Защита при катании на асфальте: ролики, лыжероллеры

Инструкция по обучению катанию на роликовых коньках

Обучение катанию на роликах осуществляется в несколько этапов:

• умение стоять на коньках в правильной позе;
• способность держать равновесие;
• освоение передвижения;
• совершенствование навыков и выполнение упражнений.

Встаем на ролики

Экипироваться удобнее всего в сидячем положении. Надо надеть шлем, защиту на локти и колени, затем обуть ролики. Затем встать, желательно при этом держаться руками за перила, скамейку, дерево или другого человека. Нужно убедиться, что стопа плотно сидит в обуви, при этом нет чрезмерного давления и дискомфорта.

После этого следует занять позу для катания, придерживаясь следующих правил:

• ноги стоят параллельно друг другу, на ширине 30-40 см;
• колени чуть согнуты;
• корпус немного наклонен вперед;
• руки вытянуты вперед и немного согнуты в локтях.

Задача этого этапа – научиться устойчиво держаться в позе. Приобрести защиту для катания на роликах можно на сайте rollershop.com.ua/deffence/ .

Тренировка балансирования

Тренировать удержание равновесия лучше всего на траве или грунте. Для начала следует принять исходную позицию, попробовать переставлять ноги вперед-назад, приседать и наклоняться.

Попытки устоять на твердой асфальтированной поверхности лучше предпринимать, используя опору или помощь партнера. Для закрепления навыков проделать все те же упражнения, попробовать использовать шаг, следить за тем, чтобы ноги не разъезжались, а тело не запрокидывалось.

Умение держать центр тяжести

При катании важно научиться смещать вес тела на ногу, которая служит опорой при катании. Научиться это делать достаточно просто: следует выставить вперед полусогнутую ногу, переместить на нее центр тяжести и упереться руками чуть выше колена

При этом носок ноги должен быть развернут немного наружу, а стопа другой находиться почти перпендикулярно впереди стоящей ноге. Далее следует оттолкнуться опорной ногой, но не резко, без подпрыгивания. Слегка пружиня, переместить центр тяжести на вторую ногу.

Как ехать

При отработке упражнения на перемещение центра тяжести начинающий роллер делает первые шаги. Этот стиль езды называется “елочка”. Покачивания корпуса в разные стороны свидетельствуют о том, что роллер все делает по правилам. При необходимости можно помогать себе руками. Со временем стоит увеличить время катания на одной ноге.

Как тормозить

Важный навык для катания на роликовых коньках – умение тормозить. Для этого существует несколько способов.

1. С помощью тормоза – на роликах некоторых моделей имеется собственный тормоз. Это выступ в задний части ролика, примерно на 1-2 см выше уровня земли. При желании затормозить требуется выставить ногу с роликом, содержащим тормоз, немного вперед, и наступить на пятку. Если тормозить задней ногой, есть риск сесть на шпагат. Этот способ подходит для плавной и безопасной остановки.
2. При небольшой скорости езды можно затормозить, сведя носки ног, образуя букву “V”. Не держите ролики вертикально, нужно заваливать стопы внутрь. Следите, чтобы ноги были на расстоянии друг от друга – если они сомкнутся, вы упадете.
3. Для резкого торможения требуется приставить заднюю ногу перпендикулярно передней, образуя букву “Т”. Она должна быть наклонена, чтобы внутренняя часть колеса терлась о пол. Именно за счет этого и произойдет снижение скорости.

Следует помнить, что торможение на роликах требует некоторого времени и расстояния. Обязательно посмотрите видео ниже, чтобы лучше понимать ваши действия.

Как поворачивать

Для лучшего маневрирования и более уверенного катания новичку важно освоить повороты. Поворот совершается не под прямым углом, а по дуге, и это должно учитываться

Перед поворотом необходимо снизить скорость, выставить ту ногу, в сторону которой выполняется поворот. При этом задняя нога должна находиться на одной линии с передней. Корпус следует развернуть в сторону поворота, а в конце маневра принять исходное положение.

Наколенники и налокотники.

Суть у них одинаковая – защита суставов (колен и локтей) от ударов и кожи на них от травм (царапин и ссадин).

Тут сразу же хочется сказать, что защита колена занимает особое место. Если синяк со временем сойдет, то с травмой колена (сильным уштбом, переломом, растяжением) ходить очень проблематично, тем более, что по статистике при падении травм колен больше чем локтей.

Крепление наколенников и налокотников бывает двух видов: ремешками на застёжках-липучках и в виде чулка с такими же застежками –липучками. Защита в виде чулка гораздо лучше, так как более надежно фиксируется на теле, не сползая при падениях.

Защита должна плотно сидеть на локтях и коленях, но не пережимать, нарушая кровоснабжение. Поэтому подбирая защиту для ребенка и надевая ее, проверьте, насколько ему самому в ней удобно находится и крутить педали. Одев защиту, ребенок должен свободно сгибать и разгибать колени и локти. Покажите ему как сильнее затянуть резинки на суставах или наоборот ослабить, если резинки сильно пережимают руки или ноги.

Отдельно хочется остановиться вот еще, на каком моменте. Не берите детям защиту «на вырост». Большие наколенники и налокотники будут болтаться и слабо сидеть на ногах и руках. Липучки на резинках будут держаться не всей плоскостью, а цепляться краями и не обеспечат полной надежности крепления или слетят при падении. При нормальном катании ребенку этой защиты все-равно хватит на год-два, а потом или он вырастет или защита не выдержит.

Наколенники и налокотники с пластмассовыми щитками всегда одеваются на одежду. Пластиковые накладки при падении скользят по асфальту, «размазывая» силу удара и не дают суставу выскользнуть из защиты.

Проверьте, на качественной защите между пластмассовой накладкой и внутренней тканью должна быть специальная мягкая прокладка, смягчающая удар.

Наколенники для взрослых, кроме варианта защиты коленных чашечек бывают и варианте усиленной защиты не только колена, но и голени.

Аналогично и налокотники бывают с защитой локтя и предплечья.

Применяют такую защиту в агрессивных видах катания: фрирайд (FreeRide), BMX, Дайнхил (Downhill).

Наколенники от Pro-Tec – Street Gear Jr 3 Pack Pad

Pro-Tec управляет спортивным рынком более 45 лет и постоянно выпускает хитовые продукты. Pro-Tec — Street Gear Jr 3 Pack — одна из лучших серий наколенников, доступных на рынке.

Особенности

Дизайн — его высококачественная прочная ткань, чашки с полным покрытием и поролон для чашек EVA обеспечивают полную защиту райдера. Изделие сконструировано таким образом, что его полностью закрывающиеся ремни обеспечивают защиту ладоней и поддержку запястий.

Легкость — хорошо, что наколенник очень легкий. Вы даже не почувствуете, что на вас надето какое-либо защитное снаряжение. Благодаря легкому весу гонщику не нужно идти на компромисс со своей скоростью.

Регулируемость и безопасность наколенника — пена EVA разработана с комбинацией толстой и тонкой прокладки. Он гибкий, полностью умещается в коленях и обеспечивает максимальную защиту. Жесткая чашка также подходит и снижает вероятность травмы.

Прочность — для изготовления этой модели наколенников был использован баллистический нейлон. Он сверхпрочный и устойчив к носке. Волокно демонстрирует максимальное сопротивление разрыву, что защищает колено и снижает ударный эффект. Перфорированный неопрен обеспечивает лучшую вентиляцию, благодаря чему колено остается свежим и сухим.

Плюсы

• Изделие доступно в черном цвете, совместимом с любой модой.
• Наколенник регулируется.
• Наколенники обеспечивают полное покрытие  колен, не мешая  плавности движений.
• Наколенники более прочные из-за баллистического нейлона.

Особенности обучения роллингу взрослых

Как научиться кататься на роликах взрослому

Задаваясь вопросом, как научиться кататься на роликах взрослому человеку, необходимо понимать, что процесс обучения примерно идентичен с тем, который описан для детей. Однако кое-какие отличия здесь все же имеют место. В частности, это выполнение специальных упражнений, которые помогут быстро и эффективно стать на коньки и самостоятельно освоить езду.

Какие упражнения помогут научиться правильно кататься на роликах:

1. Балансирование на коньках. Здесь задействовано все тело, что помогает почувствовать себя на роликах, привыкнуть к новым ощущениям. Необходимо обуться и принять позицию готовности у стены или другой опоры, при этом расстояние между ступнями должно составлять примерно 15-20 см. Носки смотрят прямо, стопы – параллельно друг  другу, колени слегка согнуты. Внешне позиция напоминает форму стрелы. В таком положении следует аккуратно скользить вперед, беря за основу собственный вес. Для облегчения выполнения задачи нужно держать руки перед собой, смотреть вперед прямо.
2. Первые шаги. Когда тело привыкло к ощущениям на роликах, можно пробовать делать первые шаги. Подходящей поверхностью является трава или другой обязательно нескользящий вариант.
3. Первая обкатка. Для упражнения, которое поможет научиться кататься на роликах самостоятельно, нужно вернуться на твердую ровную поверхность. Плавными движениями следует делать маленькие шаги. Немного покатавшись так, человек научится держать центр тяжести.
4. Ускорение. Если уверенности прибавилось, не нужно останавливаться на достигнутом результате. Самое время ускоряться. Но делать это следует постепенно, чтобы не нанести вред собственному здоровью. Одно из основных правил – это держание ног на близком расстоянии друг к другу во время езды. Поначалу соблюдать его будет непросто, но со временем умение контролировать положение стоп станет больше.
5. Отталкивания. Научившись стоять и аккуратно ездить на роликах, нужно отработать способность отталкиваться. Для этого нужно делать шаг одной ногой вперед, а другой – оттолкнуться, при этом скользить вперед именно на опорной ноге. Теперь следует отталкивающую ногу поставить вперед после шага и одновременно переместить центр тяжести на нее. Соответственно, отталкивающей будет другая нога. Беспрерывная езда на роликах подразумевает постоянное чередование ног.
6. Катание на одной ноге. Когда человек разобрался, как кататься на роликах, поработал описанные выше упражнения с учетом советов тренеров, можно начинать улучшать технику и качество езды. Для этого следует балансировать на каждой ноге поочередно, перемещая центр тяжести с одной ноги на другую. Первое время нужно делать это медленно, а позже можно постепенно ускоряться. Катание на одной ноге подразумевает скольжение сначала, например, на левой ноге, а после на правой, дальше на обеих одновременно, но при этом не нужно отталкиваться от земли.

Как отталкиваться на роликах

Когда получилось научиться кататься на роликах взрослому самостоятельно, следует уделить внимание процессу торможения

Защита кистей

Есть два основных типа защиты кистей:

Жесткие полуперчатки – ключевой особенностью их строения являются две пластиковые пластины, располагающиеся параллельно с наружной и внутренней сторонах кисти. Пластины закрывают не только кисть, но и часть предплечья, жёстко фиксируя кисть в слегка разогнутом положении. Такая конструкция фиксирует кисть в оптимальном положении и позволяет защитить кости и связки кисти, лучезапястного сустава и кости предплечий в наиболее подверженных травматизации местах. Слайдер является частью одной из пластин.

Некоторым недостатком этого вида защиты кистей, проистекающего из его достоинств, является сниженная подвижность кистей при катании. Для абсолютного большинства катающихся на роликах этот недостаток заметен не будет.

Для катания на лыжероллерах защита кистей такой конструкции может пригодиться только при катании без палок.

Можно выделить несколько видов:

Стандарт – перчатки, закрывающие только кисть. Слайдер большой, но обычно незаменяемый и нерегулируемый. Универсальный вариант для катания на роликах.

Фрискейт – закрывают не только кисть, но и часть предплечий. Фактически этот тип обеспечивает наибольшую защиту. Слайдер обычно заменяемый и регулируемый.

Ультралайт – максимально облегчённые, рекомендуем спортсменам-роликобежцам и очень опытным роллерам.

Слайд – самые тяжелые, с самыми большими и толстыми пластинами-слайдерами. Слайдеры нередко располагаются не только на ладони, но и на кончиках пальцев. Этот вид можно рекомендовать спортсменам, занимающимся даунхиллом.

Достоинством этого вида защиты, в числе прочего, является возможность индивидуальной настройки положения слайдера.

Отдельно упомянем велосипедные и лыжероллерныеперчатки. Главная цель их профильного использования – улучшения контроля инвентаря (руля или палок) и защита от натирания при его использовании. Их нельзя рекомендовать в качестве надёжной защиты кистей при катании на роликах и лыжероллерах.

В катании на лыжероллерах функции защиты кистей несут темляки и рукоятки.

Учимся тормозить

Существует несколько вариантов торможения. Но для начала достаточно будет освоить самые распространённые и простые.

Штатный тормоз. Он находится на роликах. Для того чтобы им воспользоваться, нужно выдвинуть конёк с тормозом вперёд, поднять носок на себя. При соприкосновении с асфальтом колёсико останавливается, и скорость снижается

Важно помнить, что при большой скорости резко таким способом не затормозить, поэтому нужно начинать останавливаться заранее. Движение роликом. Представляем, что начинаем движение по кругу, при развороте усиливаем нажим на асфальт

При этом колени должны быть согнуты и носки развёрнуты вовнутрь. Чем сильнее разворот и давление, тем резче роллер остановится.

Увлечение роликами – это возможность найти новых друзей-единомышленников

Теперь вы знаете, как правильно выбрать ролики и элементы защиты, сделать первые шаги и научить ребёнка самостоятельно кататься. Благодаря вашей поддержке и участию он сможет открыть для себя новый мир приключений и скорости, станет более сильным и найдет новых друзей, а вы будете спокойно отпускать его гулять, не волнуясь за его здоровье. Можно начинать обучение! У вас всё получится!..

Достоинства и недостатки защиты

Помимо сохранения в целости опорно-двигательного аппарата и кожи от повреждений при падениях, наколенники и налокотники согревают суставы, что актуально не только людям с проблемами со здоровьем суставов, но и тем, кто заинтересован в профилактике повреждений, связанных с их преохлаждением.

Может показаться, что защита ограничивает движение, однако в реальности хорошо подобранная и правило надетая защита не только не ограничивает движение – о её наличии катающийся забывает через несколько минут после надевания.

Единственным недостатком защиты можно назвать ухудшение аэродинамики катающегося. Но объективно этот недостаток важен только для атлетов в некоторых дисциплинах роллерспорта – роликобежном спорте и даунхилле.

Условным недостатком можно назвать наличие светлых полос загара на местах ношения защиты. Мы, однако, убеждены, что специфический загар – скорее пикантная особенность и выглядит однозначно лучше, чем ободранные локти и коленки.

Если вы только начинаете осваивать ролики или лыжероллеры, рекомендуем прямо на первом занятии или до него опробовать правильную работу жесткой защиты: дома на ковре или паркете, на улице на сухом газоне или резине. Базовый вариант использования защиты мы показали в видео. Есть и альтернативное объяснение: сильно потянитесь руками вперёд-вниз, разведите носки в стороны и проскользите на защите.

Мягкую защиту так тестировать не стоит.

Защита для роллера

защита, когда катаешься на роликах

Итак, ключевые элементы защиты роллера следующие: шлем, защита запястий, налокотники и наколенники. Дополнить набор можно защитой позвоночника и защитой голеней, однако эти элементы могут быть порекомендованы только индивидуально.

Часто защита продается комплектами (запястья, налокотники и наколенники), однако можно приобрести и отдельные ее элементы. Здесь каждый волен решать как ему удобнее и практичнее.

Стоит сказать и пару слов о производителях защиты. По нашему мнению, принципиальной и огромной разницы между фирмами производителями нет. В защите главное ее способность “отменять” аварийную ситуацию, связанную с переломами и прочими проблемами. Как это ни забавно, абсолютное большинство даже низкокачественных защит справляются с этой задачей. В этом случае вопрос переходит в плоскость “долговременности” служения. Тут уже более понятно, что чем лучше производитель, тем лучше материал, а чем толще пластик, тем дольше он будет служить.

Также есть некоторые нюансы в материале защиты. На рынке присутствует “мягкая” полиуретановая защита и “жесткая” пластиковая. Первая позволят радикально смягчить удар, вторая, помимо смягчения (менее эффективного, чем в первом случае) позволяет скользить на защите какое-то время. По нашему мнению, второй тип предпочтительнее, так как в нашей практике были случаи, когда при падении немного сползала пластиковая защита и открывала защищаемое место. В результате было ощутимо больно, поскольку остановиться еще не получилось, а колено уже открылось и скользило по асфальту. В случае с “мягкой” конструкцией, при падении на большой скорости, защиту точно сорвет с места до того, как произойдет остановка. Перелом вряд ли будет, а вот ушибы и вывихи — запросто.

Бывает защита, сделанная “чулком”, то есть рука, или нога просто просовывается, а защита держится на месте только за счет силы стягивания резинового чулка. Это плохой вариант, поскольку защита будет постоянно сползать и мешать катанию. Кроме того, сползшая защита уже ничего не защищает.

Второй вариант — крепление на резиновых ремнях липучкой. Это уже намного надежнее, поскольку можно регулировать силу крепления. Такая защита предпочтительна при катании в одежде с длинными рукавами, или в штанах.

Третий вариант — комбинированное крепление на чулке и липучке. Самый лучший вариант для летнего катания, когда одежды минимум. Поверх длинных штанов или рубашки надевать ее неудобно, но если одежда не мешает — такой вариант самый предпочтительный.

Соблюдайте осторожность на мокром асфальте!

Прокатиться на роликах по влажному (не путать с лужами) или по “расплавленному” асфальту можно. НО… это требует определенных навыков и, как правило, не доставляет удовольствия.

В случае с влажными поверхностями проблема заключается в отсутствии сцепления колес роликов с дорогой. Здесь лучше не делать резких маневров и движений. Приготовьтесь к тому, что ноги будут проскальзывать

Так же максимальное внимание должно быть уделено перемещению центра тяжести с одной ноги на другую. В отличие от нормального катания, при перемещении на роликах по скользким поверхностям амплитуда движений тела должна быть меньше

При езде по “залипающим” поверхностям надо быть готовым к тому, что ноги затормозятся и Вас кинет вперед. Пожалуй, лучшим способом выхода из подобной ситуации – это переход с раскатывания на бег, колеса хуже крутятся, и отталкиваться Вам будет проще.

При катании на роликах, одевайте защиту!

Кто-то считает, что это не модно… Кому-то это неудобно… Кто-то надеется на свой здоровый организм…

Но с Асфальтом и Скоростью шутки плохи! С одним падением, крепкий организм может и справится, но от частых падений, начинаются изменения в структуре костей, связок и тканей, что плохо отразится на Вашем здоровье в будущем.

А решение элементарно – просто наденьте защиту для роликов! Это поможет вам увереннее чувствовать себя при движении. Чаще всего используются наколенники и “руки”, если же Вы не уверены в себе, оденьте еще и налокотники. А если Вы человек вообще непредсказуемый, тогда и шлем для роликов  вам не помешает:)

Для катания в рампе полный комплект защиты – просто необходим!!! И здесь уже, кроме шуток, шлем обязательно надо одевать.

jolly-roller

Защитная экипировка для катания на роликах

Какую защитную экипировку необходимо надеть для катания на роликах?

Защита на запястья (кисти)

Это, пожалуй, самый основной элемент защиты. При падении человек инстинктивно выставляет руки, стараясь самортизировать удар, поэтому большая часть падений приходится именно на кисти. Защита на запястья не только убережет ваши ладони от истирания об асфальт, но также защитит от травм лучезапястный сустав. Для этого она снабжена специальными жесткими вставками из пластика или металла, не дающими суставу сгибаться сверх меры. Велосипедные, хозяйственные и всякого рода другие перчатки категорически не подходят для катания на роликах!

Наколенники и налокотники

Как видно по фото (да, это две разные фотографии) наколенники ничем не отличаются от налокотников, кроме размера. Часто жена использует мои налокотники в качестве своих наколенников, когда забывает взять собственные. Все что вам нужно, это подобрать защиту на сустав адекватную толщине ваших конечностей.

Критерии выбора наколенников и налокотников следующие:

• Они должны иметь снаружи пластиковую чашку, чтобы скользить по асфальту и гасить вашу скорость. По этой причине защита всегда одевается на одежду и наколенники для волейбола нам не подойдут.
• Защита должна сидеть плотно. Если вы махнули рукой/ногой и она слетела, то при падении она сползет 100%. По этому лучше когда защита снабжена не только ремнями, но ещё и чулком, в который вы всовываете свою руку/ногу. Очень часто возникает проблема с длиной ремней, особенно на детской защите. Если в целом защита вас устраивает, но ремни слишком длинные или короткие, вам придется их подшить или удлинить самостоятельно, это не трудно.
• Защита должна полностью закрывать сустав, а лучше ещё и с запасом. Другими словами она не должна быть маленькой, чем внушительнее она выглядит, тем безопаснее. Правда есть одно но, чем больше защита, тем она менее удобна и сильнее сковывает движение. Так что ищите свой баланс.
• При примерке не поленитесь несколько раз сымитировать падения, хотя бы на колени. Колени наряду с кистями страдают очень часто, так что падать, вам должно быть мягко.

Шлем

Многие пренебрегают этим элементом защиты и совершенно напрасно. Да, удары головой при падении на роликах вещь очень редкая, но поверьте одного раза вполне достаточно

Особенно наличие шлема важно детям, так как они не в полной мере ещё научились владеть своим телом. Конструктивно роллерские шлемы и, например, велосипедные практически ничем не отличаются

Да и падение с велосипеда, роликов, скейта и т.д. с точки зрения защиты головы не различается. Поэтому, подойдет любой летний шлем.

Как выбрать шлем:

• Шлем должен полностью защищать голову, в том числе и затылок.
• Большое количество отверстий свидетельствует о хорошей вентиляции, в таком шлеме не будет жарко.
• Крайне желательно наличие системы подгонки размера. Как правило, она представляет собой шайбу в районе затылка, поворачивая которую можно подогнать размер к конкретной голове. Тем более это актуально для детей, ведь они растут.
• Шлем должен сидеть плотно, иначе он будет постоянно сваливаться в бок или на глаза и мешать катанию.

Защитные шорты

Есть и ещё один достаточно экзотический элемент защиты — защитные шорты. Они имеют накладки в районе бедер и копчика. Для начинающего юного роллера такие шорты будут не лишними, тем более, что в процессе обучения падать на пятую точку придется много.

Как правильно надеть защиту?

В основном, трудности в этом вопросе возникают с защитой на запястья (кисти). Всего мне встречалось четыре варианта, из которых, конечно, верный только один.

И так, пластиковая накладка должна быть со стороны ладони, а не с тыльной стороны ладони. Плюс нужно не перепутать левую руку с правой, на защите, как правило, написано, для какой руки/ноги она предназначена

Надевая наколенники и налокотники важно так же определить, где у них верх, а где низ. Чаще всего выемка под сустав внутри защиты расположена ближе к верху

Правила катания на роликах

Если вы стали счастливым обладателем роликовых коньков, то сперва нужно уяснить несколько простых правил безопасности, которые уберегут от многих ошибок и послужат самой мощной вашей защитой:

1. Наилучшим выбором для заездов на роликовых коньках будет специальный полигон для роллеров или же парк с асфальтированными дорожками, стадион. Главное, чтобы там не было толпы, дабы ненароком ни на кого не налететь.
2. Ездить по грунту и по проезжим частям — идея далеко не из лучших, и, если она возникнет, стоит воздержаться от её воплощения в жизнь. Метро и пол общественного транспорта также не предназначены для занятий этим спортом.
3. Не ездите на роликовых коньках в зданиях — это нарушает все правила безопасности и в высшей мере травмоопасно, причём больше для окружающих, чем для вас.
4. Дети дошкольного возраста при катании на роликовых коньках в обязательном порядке должны быть под присмотром взрослых.

Носки для роликовых коньков

Полуботинки в роликовых коньках очень жесткие, ведь они сделаны таким образом, чтоб максимально надежно зафиксировать голеностопный сустав, что, в свою очередь, поможет избежать травм и переломов.

Для избегания натирания, а так же дополнительно зафиксировать ногу в роликовом полуботинке поможет Вам специализированные носки. Эти специализированные носки изготавливают из материала Coolmax (особое волокно полиэстера). Плетение данного волокна изготовлено особым образом, что позволяет им растягиваться.

Дополнительная возможность этой ткани заключается еще в том, что она быстро впитывает влагу, выводя ее на поверхность, где происходит испарение. Т.е. пропускает через себя, при этом оставляет поверхность кожи сухой. Синтетическое волокно Colmax приятное на ощупь и очень удобное при носке.

Конечно, в качестве специализированных носков, не могут подойти обычные носки, даже если они будут высокими и плотными. Поэтому, при покупке роликовых коньков, обязательно поинтересуйтесь, есть ли подобные носки в магазине, где Вы собираетесь покупать ролики.

Носки для роликовых коньков

1) Носок следует подбирать высоким, чтоб перекрывал верхнюю часть полуботинка роликовых коньков. Иначе, смысл носков теряется.

2) Не стоит покупать носки из натуральных материалов. Наиболее приемлемый вариант – это синтетические носки или носки с минимальным уровнем натуральных волокон.

3) Толщину носков следует подбирать от особенностей ваших роликовых коньков. Если роликовые коньки сидят на ноге свободно, то следует взять носки более толстые и наоборот.

4) В специализированных носках усиленны те части, где  идет наиболее износ. Т.е. это носок, пятка, боковые части.

5) Выбирая носки, обратите внимание на швы, они не должны быть чересчур жесткими, так как это дополнительно вызовет натирание. Лучше, конечно, бесшовные технологии

Поинтересуйтесь у продавца, есть ли такие в наличии?

6) Существуют еще и двойные носки для роликов. Лучшим вариантом будет приобретение парочку таких.

На текущий момент, в магазинах большой ассортимент носков для роликов различных производителей, а какие именно выбрать, необходимо будет решать Вам. При выборе, учтите один момент, на маркировке должно быть указано «skating, skate» или же «для роликов». Попросите у продавца возможность пощупать носки как снаружи, так и с изнанки.

По правилам ухода. Специализированные носки для роликов стирают при температуре не более 40 градусов. Стирка может быть как ручная, так и машинная. Так как при езде на роликах, ноги обильно выделяют влагу, следует заблаговременно позаботиться о нескольких парах носков. Одни мы постирали, в других мы пошли кататься.

Одна нога всегда на полролика впереди другой!

Также как и наклон вперед, расположение ног “одна чуть спереди” является требованием правильной стойки роллера. Такая позиция позволяет грамотно расположить центр тяжести и выполняет следующие функции:

• позволяет удерживать равновесие, избегая заваливания вперед и опрокидывания назад
• за счет увеличенной устойчивости, помогает избежать падения от попадания посторонних предметов под “ведущее” колесо одного из роликов.

Такое положение ног существенно облегчает восстановление равновесия после прыжка. Правда, существуют и исключения, когда для осуществления специфических трюков ноги на некоторое время должны принять другое положение.

Правила падения

Новичку стоит знать о технике правильного падения. И хотя даже думать о неприятном приземлении не хочется, нужно быть готовым к этому — они неизбежны:

1. Для того чтобы снизить болезненные последствия от падения, нужно следить за своей стойкой во время езды. Главное — никогда не ездите на полностью выпрямленных ногах. Согнутые колени играют роль амортизаторов. Далее, следите, чтобы корпус был немного наклонен вперёд, руки в локтях должны быть согнуты, одна нога выставлена вперёд для устойчивости. К слову, если стойка будет неверной — то падать будете намного чаще.
2. В тот момент, когда вы потеряли равновесие — не отклоняйтесь назад! Падайте вперёд, стараясь делать это максимально скользяще по отношению к асфальту. Желательно, чтобы первыми земли коснулись элементы защиты: наколенники первыми, потом налокотники и в последнюю очередь — защита кистей. Не бойтесь, защита не даст вам травмироваться.
3. Если же наклониться вперёд — задача невыполнимая в сложившейся ситуации, то постарайтесь максимально вывернуться и приземлиться на наколенники и налокотники. На крайний случай — приземляйтесь набок.
4. Падая с роликовых коньков, не надо упираться ладонями в асфальт. Нужно проскользить накладками по нему, гася силу удара и следить за пальцами, чтобы ненароком их не сломать.
5. Помните, что хуже ситуации, чем падать назад с выставленными прямыми руками, нет.