Разновидности размеров
Характеристики кресла зависят от цели использования. Требования к офисному стулу, в котором сотрудник должен проводить восемь часов, не выходя на улицу, отличаются от характеристик кухни или разнообразия детей.
Для людей среднего роста (от 162 до 168 см) рекомендуется размер стула 42-43 см, высокого (от 168 см) — 45 см, низкого (менее 162 см) — 40 см.
Для ребенка
Правильно подобранная мебель — обязательное условие развития здоровой осанки ребенка. Слишком низкое сидение может вызвать проблемы с кровообращением. Слишком высокое сиденье приведет к тому, что вы наклонитесь над столом или напрягите глаза.
Выбор подходящего стульчика для малыша особенно важен, ведь о формировании правильной осанки нужно с детства заботиться.
Чтобы понять, удачно ли выбрано место для учебы и игры, посадите ребенка за стол. Стопы должны стоять на полу, а колени прямые. Если угол больше 90 градусов, ребенок сидит слишком высоко. Если он ниже, он слишком низкий.
Слишком маленький предмет мебели может нарушить кровообращение у ребенка, а большой — зрение.
Когда ребенок находится за столом, расстояние от колен до столешницы должно быть 15 сантиметров.
По высоте можно определить следующую классификацию:
- Для детей ростом до 80 см подойдет стул 17 см.
- От 80 до 90 см — 24 см.
- Высота от 100 до 115 см — сиденье должно располагаться на высоте 28 см от пола.
- 110 — 120 см соответствует изделию 32 см.
- От 120 до 130 см — ноги в пределах 32-25 см.
- Когда ребенок вырастает до 140 см, высота изделия должна быть 36-38 см.
Удобный вариант для ребенка — изделие с возможностью изменения длины ножек.
Для кухни
Параметры стульев для кухни также зависят в первую очередь от размеров стола. Для стандарта выбирается изделие с расстоянием от пола до наивысшей точки 80-90 см. Высота от пола до сиденья должна составлять примерно 42 см, а высота спинки — не менее 45 см. Ширина обычно 35 см, глубина около 50-55 см.
Высота кухонных стульев должна соответствовать высоте стола. Это важный показатель комфорта.
Если на кухне установлена барная стойка, параметры рассадки будут другими. При этом расстояние от пола до сиденья составляет не менее 75 см. Стандартные модели имеют диапазон наклона 45 см, а поясничный тип — 22 см.
У барных стоек высота стула будет другой. Здесь также нужно учитывать уровень поверхности, на которой вы будете сидеть.
Обратите внимание на удобство подножки — она должна располагаться на таком уровне, чтобы вы могли удобно расположить ноги, не напрягаясь
Для офиса
Параметры стульев для работы существенно отличаются от таковых для кухни. Рабочая мебель должна приносить комфорт даже при длительном нахождении в сидячем положении, не нарушать осанку и обеспечивать оптимальное положение тела.
Выбирая рабочий стул, нужно учитывать, что высота стула, необходимая для приема пищи и работы, разная.
При выборе кресла для работы необходимо учитывать множество индивидуальных особенностей: кому-то нужно сильнее откинуться назад, а кто-то, наоборот, предпочитает смотреть на монитор с твердой поверхности и фиксированной в вертикальном положении спинки.
Рекомендуемый размер офисной мебели: ширина от 40 см, такая же глубина, регулируется по высоте в пределах 40-45 см, можно наклонять на 15 градусов вперед и 5 градусов назад. Наклон задней поверхности должен составлять около 30 градусов, подлокотники должны быть не менее 25 см в длину и не уже 6 см.
Для создания максимально комфортных условий работы выбирайте офисные стулья из натуральных материалов. Желателен подголовник.
Ухаживая за подопечными, выбирайте модели из натуральных тканей и с подголовниками, чтобы можно было время от времени расслаблять мышцы шеи.
Общепринятые размеры
Стандартный размер кухонного стола квадратной формы, обычно, способен уместить 4 человека. Нормой считаются размеры 70х70, 80х80, 90х90 и 100х100см. Очень часто стол площадью 90*90 см может увеличиваться в размерах и приобретать пропорции 90*180 см. Это очень удобная конструкция, способная выручить владельцев компактных кухонь. Сегодня в продаже представлены модели, которые могут со своих 100 см «вырастать» до 300 см.
Если вы решили приобрести прямоугольный стол, то вам предложат разновидности столов со сторонами: одна — от 80 до 250 см (это будет длина), другая (ширина) — от 80 до 110 см. Если в вашей семье 6 человек, тогда вам нужно будет найти стол размером 2.40 на 1 метр.
Если ваша кухня просторна, то в ней очень удачно будет смотреться круглый обеденный стол. Стандартный размер кухонного стола такой формы составляет 75 см в диаметре, что вполне достаточно для четырех персон. Круглый стол диаметром в 1.6 метра способен уместить 6 гостей, а если постараться, то за таким столом вы сможете разместить и 8 человек.
Маленький совет: когда будете определяться с размерами, следите, чтобы между столом и стеной было расстояние не менее 90 см, иначе возникнут сложности при попытке сесть. На каждого сидящего за столом должно приходиться 60 см пространства, тогда не будет тесно, и никто не будет соприкасаться локтями.
И вот еще что интересно, если стол размером 80*120 см придвинуть к стене (длинной стороной), то за ним уместится четыре человека. Если вы поставите стол перпендикулярно стене, то есть короткой стороной столешницы, то за ним можно будет посадить пять человек. Ну а если вы поставите стол в середине помещения, в этом случае вы получите шесть посадочных мест.
При выборе стола для кухни обязательно учитываются:
- стиль помещения и его габариты;
- бюджет на покупку;
- количество членов семьи.
Но главное – это все же размеры. Выбирая кухонный стол, нужно ориентироваться на стандарт, основанный на правилах эргономики, ведь в среднем он будет эксплуатироваться 7-9 лет, и пользоваться им должно быть удобно. Давайте выясним, как находясь в магазине можно определить оптимальные размеры главного предмета на кухне.
Выбор модели для кухни
Часто при приобретении мебели внимание обращается только на внешний вид. Существуют рекомендации специалистов о том, как выбрать идеальный стол на 2-12 человек:
- Необходимо узнать характеристики использованных материалов, ведь именно от них зависит качество, долговечность, безопасность модели.
- Расцветка и стиль стола должны соответствовать оформлению кухонного гарнитура и других элементов обстановки либо контрастировать с ними. В последнем случае оригинальное исполнение служит для правильной расстановки акцентов.
- От размеров комнаты зависят и габариты мебели. В просторном помещении можно использовать любые модели, в маленьком – компактные или раскладные.
- В квадратной кухне отлично смотрятся круглые и овальные столешницы, в удлиненной – лучше ставить изделие у окна.
При дефиците площади используются конструкции, оснащенные специальными механизмами, за счет которых поверхность столешницы увеличивается. Трансформеры встраиваются в гарнитур, при необходимости выдвигаются. Наибольшей устойчивостью обладает мебель с ножкой. Складные изделия занимают минимум места. В зависимости от модели крылья опускаются и поднимаются либо из центральной части выдвигается дополнительный элемент. В результате из маленькой двухместной мебели получаются полноценные кухонные столы на 4 человека.
В маленькую кухню лучше подбирать мебель с тонким элегантным основанием. Подойдут ножки из хромированного металла. Громоздкие конструкции темного цвета с массивными опорами неуместны в небольших помещениях.
Для двоих оптимальны полукруглые модели, для среднестатистической семьи из 3-4 персон – квадратные или круглые варианты
При выборе стола на 6 человек и больше стоит обратить внимание на прямоугольные и овальные столешницы. Эти формы оптимальны для размещения большого количества гостей.
От габаритов обеденного столика зависит удобство приема пищи
При выборе стоит обращать внимание на форму столешницы, вместительность, глубину и ширину изделий, а также дизайнерское оформление. Большое значение имеют параметры кухни, ведь именно они влияют на размеры и форму мебели
Натуральные материалы
Стильный дизайн
Компактность
Удобная форма
Трансформер
Раскладной
Как рассчитать оптимальный размер
Зная норму площади, необходимую одному человеку, который сидит за столом, можно самостоятельно рассчитать размер стола любой формы. В результате прием пищи будет проходить в максимально комфортных условиях. Грамотно подобранная модель без труда впишется в отведенное пространство.
По нормам параметры на одного человека составляют: ширина – 60 см, глубина – 40 см. В центральной части стола предусматривается свободное пространство, около 20 см, для расстановки посуды. Исходя из этих сведений, вычисляются общие параметры модели. Для этого 40 умножается на 2, прибавляется 20, получается 80 см.
Рекомендуется подбирать размеры обеденного стола, руководствуясь площадью комнаты. Заранее продумывается расположение, измеряются длина и ширина помещения. Необходимо соблюдать оптимальное расстояние до прочих предметов мебели. Количество посадочных мест определяется числом домочадцев, но можно добавить еще 2 на случай прихода гостей.
Распределение пространства для стола на 4 человека
Стандарты распределения пространства для стола на 6 персон
Из каких материалов обычно делают журнальные столы?
Сложно вспомнить материал, из которого бы сейчас не делали журнальные столы. ЛДСП, МДФ, массив дерева, хромированный, окрашенный или кованый металл, фанера, искусственный и натуральный камень, бетон. Это тот самый случай, когда фантазия производителя ничем не ограничена.
Кроме того, столик имеет компактные размеры. Он не предназначен для интенсивного использования. Поэтому для его изготовления совсем не обязательно использовать материалы, отличающиеся большой прочностью. В итоге, в ход активно идет стекло, зеркало, пластик, акриловая смола, а также ротанг и ивовая лоза, для плетеных моделей.
Столики обтягиваются тканью, а также другими обивочными материалами (и совсем не обязательно такими же, как обивка мягкой мебели). Они декорируются камешками, ракушками, веточками растений, сушеной травой и листьями. Есть даже совсем необычные варианты – столики из ящиков, поддонов, чемоданов, сундуков, винных бочек, старинных швейных машинок, и даже из старых покрышек.
Но наиболее часто используемыми материалами остаются все же ЛДСП, МДФ, натуральная древесина, металл и стекло. Именно на этих вариантах mebeletoprosto сегодня и остановится подробнее.
Стеклянный журнальный столик
Модели со стеклянными столешницами сейчас переживают настоящий бум. Их каркасы могут быть металлическими или выполняться из дерева. Встречаются и целиком стеклянные изделия. Столешница может быть одна, а может дополняться нижней полкой. Форма столешницы может быть абсолютно любой – от традиционных круга, овала, квадрата и прямоугольника, до асимметричной и многоугольной. Естественно, закругленные формы предпочтительней, особенно для небольших помещений, а также, если у вас есть маленькие дети. Помимо безопасности, круглые и овальные столешницы выглядят более гармонично и законченно.
Особая популярность стеклянных моделей объясняется просто. Именно их можно максимально безболезненно вписать практически в любой интерьер
Они незаметны, не отвлекают внимание от декора и других предметов в помещении. Кроме того, они визуально легкие, не загромождают пространство
Помимо стандартного прозрачного стекла, активно используется тонированное и матовое, а также стекло с пескоструйным рисунком и фотопечатью. Кроме того, встречаются изделия из гнутого стекла. Один из вариантов стеклянной столешницы называется витриной. Он представляет собой два уровня, между которыми можно расположить любые элементы декора или памятные предметы.
Один из главных недостатков любой стеклянной мебели – ее хрупкость. Поэтому стоит отдать предпочтение моделям из закаленного стекла, а также столешницам с окантовкой или рамкой. Кроме того, не всем нравится звук при соприкосновении посуды со стеклянной столешницей. Ну и, конечно, стеклянная поверхность требует тщательного и постоянного ухода.
Журнальный столик из массива дерева
Такие модели чаще используются в классических интерьерах и оформляются в соответствии со стилистикой остальной мебели в помещении. Деревянный столик может иметь любую форму. Может быть окрашенным или покрытым лаком. В качестве декора используют патину, роспись, резьбу, мозаику, инкрустацию, применяют эффект искусственного старения. Кроме того, столики с деревянными столешницами можно успешно сочетать со стилем лофт, кантри, Прованс, эко-стилем, этническими стилями.
Очень оригинально смотрятся столики из слэба – необработанного спила, или, например, куска бревна, коряги, корня дерева. В этом случае древесину подвергают минимальной обработке, чтобы сохранить всю ее природную красоту, а поверхность покрывают лаком или воском.
Журнальный столик из ЛДСП или МДФ
Этот вариант выбирают, когда хотят, чтобы столик был выполнен в одном стиле с другой корпусной мебелью в помещении. В этом случае чаще всего подбирается тот же цвет и декор, что и у гостиного гарнитура или шкафов. Но можно остановиться и на контрастной цветовой гамме, создав яркий акцент. Тем более что богатство декоров ЛДСП и МДФ позволяет выбрать абсолютно любую расцветку.
Столик, целиком изготовленный из ЛДСП, наверное, самый функциональный из всех видов журнальных столов. Часто такие модели комплектуют дополнительными системами хранения – полками, нишами, и даже выдвижными ящичками. Столешница из ЛДСП чаще всего имеет квадратную или прямоугольную форму, и, в целом, внешне такое изделие обычно выглядит не слишком интересно. Зато этот вариант самый бюджетный.
Модели из МДФ бывают более декоративными. Часто фигурные столешницы из МДФ сочетают с каркасами из массива. Кроме того, МДФ иногда декорируют натуральным шпоном. По внешним качествам такие модели не уступают изделиям из массива дерева.
Высота барных столов и стоек
Барная стойка по стандартам должна быть выше обычного стола. Оптимальные параметры для отдельно стоящей мебели — 105-115 см, для примыкающей к гарнитуру — 86-90 см.
Некоторые модели барных стоек оснащены дополнительными столешницами. В таком случае части конструкции могут быть разными по высоте. Обычно столешница ниже на 10-20 см.
В маленьких кухнях часто встречаются приставные барные столы. Идеально, если их высота будет примерно такой же, как у столешницы гарнитура.
Высота барных столов стартует от 60 см. Очень эффектно смотрятся изделия с длинной ножкой и круглой столешницей
Обратите внимание на минималистичные модели Calgary
иМохито .
Барный стол Calgary для кухни
Барный стол Мохито для кухни
Барная стойка с низкой столешницей
Высокий барный стол
Как правильно подобрать высоту стола
На самом деле, подобрать мебель под свой рост достаточно просто. Немногие знают, но существует специальная формула расчёта высоты стола. Оптимальная высота определяется следующим образом: фактический рост человека, умноженный на соответствующий коэффициент. Значение коэффициента зависит от того, для каких целей приобретается стол. Рассмотрим отдельно каждый вид.
Кухонный
Мебель для кухни следует подбирать по росту человека, который чаще всего им пользуется. Нельзя выбрать кухонный стол, высота которого удовлетворит всех членов семьи. Казалось бы, что лучше рассчитать средний рост всех членов семьи и умножив полученную цифру на рекомендованный коэффициент, получить оптимальную высоту кухонного стола, удобного для всех. При таком подходе неудобно готовить пищу будет всем.
Все хозяйки предпочитают готовить еду стоя. В этом случае работать за кухонным столом удобно, когда рабочая поверхность располагается в районе талии. При этом надо, чтобы плечи были расслаблены, а позвоночник не искривлялся, то есть держать спину ровной. Конечно, выдерживать такую позу постоянно не удаётся. Это связано с тем, что на кухне несколько рабочих поверхностей – основная столешница, раковина, выдвижная разделочная доска и прочие кухонные гаджеты. Не факт, что все они имеют одинаковую высоту. Выбор делают, исходя из самой используемой поверхности.
Для кухонного стола вышеуказанный коэффициент выбора высоты составляет 0,51. Умножив его на рост хозяйки, полученный результат округляют и получают оптимальную и научно обоснованную высоту кухонного стола.
Письменный
Письменный стол выбирают, исходя из других критериев. Основное отличие от кухонного состоит в том, что за письменным работают сидя. Ортопеды рекомендуют предплечья держать расслабленными, спину ровной, а плечи не напрягать – они должны находиться в естественном положении. Голень и бедро располагаются в форме прямого угла, а ступни надо стараться держать плотно прижатыми к полу.
Высоту письменного стола определяют по росту самого высокого члена семьи. Для остальных придётся подбирать соответствующие их росту стулья и скамеечки для ног.
Рекомендованный коэффициент высоты письменного стола – 0,46.
Компьютерный
Компьютерный стол является разновидностью письменного. Подбирают его, ориентируясь на самого рослого компьютерщика в семье. Коэффициент высоты – такой же, как и для письменного. Но всё же компьютерные модели имеют особенности. Они специально спроектированы для работы с персональным компьютером. Поэтому имеют соответствующие регулировки: для положения дисплея и для клавиатуры. При этом надо учесть следующие факторы.
- Расстояние до дисплея регулируют обычным отодвиганием монитора.
- При работе на клавиатуре надо держать правильную осанку — не горбиться, и рекомендованное положение рук – естественное.
- Ортопеды рекомендуют приобрести специальные стулья с регулируемыми подлокотниками, наклоном спинки и высотой.
Обеденный
Ушли в прошлое времена, когда за обеденным столом делали всё: работали, готовили еду и делали уроки. Теперь он выполняет свою единственную функцию, оправдывающую его название – за ним только обедают. Желательно, чтобы находиться за обеденным столом было комфортно всем членам семьи. Вот здесь нужно применить для расчёта средний рост семьи. Для этого измеряют рост каждого члена семьи, полученные значения складывают и сумму делят на количество измеренных людей. Определив эту величину, её умножают на коэффициент высоты, в данном случае – 0,43.
Не беда, если кому-то придётся вытягивать ноги, или наоборот кто-то не будет доставать ногами до пола. Вытянутые за обеденным столом ноги не помешают оценить кулинарные изыски, а для людей низкого роста можно использовать ножные подставки.
Как рассчитать высоту компьютерного стола
Итак, надо сразу сказать, что:
Существует стандартная высота компьютерного стола, которая равна 750 мм.
Откуда она взялась, и как её рассчитали? Всё очень просто! Дело в том, что по статистике, средний рост мужчины в нашей стране составляет 175 см, женщины – 162 см. Именно под этот рост и рассчитана стандартная высота стола – 75 см (750 мм).
Если же, ваш рост ниже или выше, то вы можете рассчитать индивидуально под себя высоту компьютерного стола по следующей формуле:
Ваш рост * 75 см / 175 см = Высота стола
Например, Ваш рост составляет 182 см, тогда оптимальная высота компьютерного стола будет рассчитана следующим образом:
182 см * 75 см / 175 см = 78 см
Однако часто в доме за компьютерным столом работает не один человек, а несколько членов семьи. И чаще всего, это люди разного роста. Вот сделаете вы себе стол под свой рост 192 см, а как за ним себя будет чувствовать ваш тесть, у которого рост 160 см, или тёща – 155см?
Да ладно, тесть! С тестем всегда можно договориться. Но вот тёща… Как убедить «маму» в том, что подпрыгивать в процессе работы за компьютером и зависнув в полёте стучать по клавиатуре – это комфортно? Надеюсь, все вы понимаете, что это просто нереально. А потому, вот вам моя личная точка зрения относительно расчёта высоты компьютерного стола.
Правила выбора
Хоть при покупке мебели учитывается много разных параметров, все же размер должен быть главным. Причем это относится к любому виду стола:
Если планируется выбор кухонного гарнитура для готовки, то лучше купить 80-85 см. Данный показатель стандартный, поэтому с поиском сложностей не будет. К тому же за таким изделием будет комфортно находиться людям при росте 1,5-2 метра. Если требуется письменная конструкция, а рост больше или меньше среднего, то желательно заказать мебель по нужным параметрам. Размеры надо устанавливать по формуле: рост*75/165 см
Важно знать при выборе стульев – лучшая высота составляет 42 см. Высоким требуется 45, а маленьким – 40
Если покупается изделие для ребенка, то высчитывать надо особенно внимательно. Прекрасно подходят регулируемые модели.
Зависимость от функциональности столешниц
Цели и функции использования кухонных столешниц:
- обеденные, предназначенные для сервировки и приема пищи;
- рабочие, на которых выполняется приготовление пищи;
- столешницы с мойкой, для мытья посуды;
- для расположения кухонного оборудования или легкой и небольшой бытовой техники;
- для украшения помещения, дизайнерские, декоративные столешницы.
Высота обеденных зависит от сидячего положения членов семьи, а также их удобства пользования тем, что расположено на столе в положении сидя.
Расположение поверхности рабочего стола должно рассчитываться с учетом роста хозяек. Разделочная поверхность для комфортной работы на кухне должна располагаться на 10-20 см ниже локтя .
Высота столешницы для расстановки техники не играет большой роли, ее следует подбирать под уровень с рабочей.
Оптимальные размеры
Каковы же оптимальные размеры обеденного стола для кухни? Для каждого они свои.
Длина и ширина (размеры в плане)
Важно определиться, какую роль вы отводите кухонному столу:
- если это обеденная зона маленькой кухни, не претендующей на прием гостей, оптимальные размеры — 900 х 600 мм или 800 х 600 мм;
- в десятиметровую кухню удачно впишутся габариты 1100 х 700 мм или 1200 х 800 мм;
- в мини-кухнях поместятся складные варианты, которые в собранном виде займут минимум площади, например 800 х 300 мм;
- кухни-гостиные могут себе позволить любые габариты, но стоит учесть, что столы длиной более 1800 мм смотрятся громоздко.
Высота
Высоту обеденного стола выбирайте самым верным способом – практически. Не пытайтесь делать математические расчеты, исходя из собственного роста и мифического показателя среднего роста человека
Телосложение у всех разное, принимать во внимание только рост неверно
Ориентируйтесь на следующие параметры, прихватив с собой небольшую рулетку:
- Перед покупкой сядьте за выбранный стол, выпрямите спину и положите кисти рук на столешницу. Если при этом кисти находятся на 3-5 см выше локтя – высота правильная.
- Сидя за столом, заведите руки под столешницу, как бы придерживая ее снизу кулаками. Если при этом ваш локоть согнут примерно под углом 90° – высота выбрана верно.
- Померьте рулеткой расстояние от сидения стула до столешницы: верное значение — 28-30 см.
Какую форму лучше выбрать
Рассчитав размер мебели, следует определиться с формой. Самый простой, классический и очень популярный вариант — стол прямоугольный, который располагается на многих современных кухнях. Он очень удобен тем, что может быть расположен вдоль одной из стен — это позволяет сэкономить место на небольших кухнях.
Если же разместить такой стол в центре внушительного по габаритам помещения, то можно создать настоящую столовую в лучших традициях аристократических семей. Подобный вариант удобен еще и тем, что современные производители нередко предлагают мебель-трансформер: при необходимости она легко разбирается, превращаясь в обеденное место для необходимого числа персон, после чего собирается, вновь становясь компактной.
Круглые и овальные модели чаще всего выбирают семьи с детьми, поскольку отсутствие углов делает мебель безопасной. Смотрятся такие варианты очень стильно, необычно, помогают создать уют, неповторимый стиль и гармонию. Однако подобную мебель невозможно разместить вдоль стены.
Квадратный стол также очень удобен, помогает добиться экономии места, разместить с комфортом четырех человек, а на маленьких кухнях хороший вариант планировки — поставить такую мебель в уголок, что поможет сэкономить драгоценные метры. Главное — чтобы между столом и прочими предметами мебели сохранялось расстояние не менее метра, тогда перемещаться по кухне будет удобно.
Полукруглые модели замечательно подойдут для небольших кухонь: они смотрятся очень красиво, а за счет наличия прямой стороны могут быть поставлены у стены, позволяя сэкономить место.
Обеденный
Высота обеденного стола должна быть удобной для всех, чтобы во время употребления пищи не было дискомфорта. При сидении за такой мебелью должно ощущаться расслабление тела, оно должно отдыхать. При выборе высоты обеденного стола учитывается рост.
Для удобства нужен размер 700-750 мм. Данный параметр является оптимальным, его выбирают при росте 165 см. Средняя высота мебели равна 72-78 см. Для расчета подходящего варианта используется формула: высота мебели = рост*75/165 (75 см – высота конструкции, 165 – средний параметр человека). Например, при росте 170 см. расчет будет таким: 170*75/165=77,3.
Подводя итоги
Самыми надежными и долговечными являются стулья, выполненные из металла или массива, а также кресла, имеющие крепкую крестовину из полированного алюминия
Особое внимание следует уделять удобству и эргономике приобретаемой мебели
Важно чтобы она обладала эргономическими свойствами, позволяла поддерживать позвоночник в правильном положении
Комфортными являются стулья, имеющие регулировку высоты, поясничный валик. Это позволит удобно сидеть на таких стульях людям разного роста и комплекции. Это очень удобно, поскольку как высокие, так и невысокие люди смогут удобно расположиться во время сидячей работы и не испытывать дискомфорт после продолжительного сидения
В это время важно периодически менять позы, чтобы разгрузить позвоночник от избыточных нагрузок
