С чего начать экологичное строительство
Для начала пройдите обучение современным строительным требованиям (LEED, BREEAM и др.): самостоятельно или на курсах, чтобы избежать бесконечных перестроек и ошибок;
Обращайтесь к специалистам за консультацией;
Смотрите уже существующие проекты в стране и за рубежом, это позволит избежать ошибок;
При выборе территории обращайте внимание на инфраструктуру: как далеко ближайший магазин, придется ли возить детей на машине, можно ли вызвать доставку, какова доступность общественного транспорта;
Стройте дом на ранее использованном участке, а не в лесу;
Не злоупотребляйте умными технологиями. Лучше сконцентрируйтесь на некоторых направлениях: зеленая крыша, солнечные батареи и др; Осваивайте понемногу и со временем масштабируйте;
Решите, что в строительстве для вас главное: долговечность, стоимость материалов, использование локальных брендов, и отталкивайтесь от этого;
Избегайте отходов — не покупайте лишнее, используйте повторно или отдавайте тем, кому строительство только предстоит.. Чтобы не пропускать новые выпуски, подписывайтесь на подкаст и слушайте нас в CastBox, «Яндекс.Музыке», Google Podcasts, Spotify и «ВК Подкасты», а еще в нашем телеграм-канале
Чтобы не пропускать новые выпуски, подписывайтесь на подкаст и слушайте нас в CastBox, «Яндекс.Музыке», Google Podcasts, Spotify и «ВК Подкасты», а еще в нашем телеграм-канале.
Слушайте нас также и в Apple Podcasts. На этой неделе найти нас там еще проще — на главном экране приложения в подборке ко Дню Земли.
Будем рады обратной связи — пишите нам на podcasts@rbc.ru, ответы на какие вопросы вы не смогли найти и кого из экспертов хотели бы услышать у нас в подкасте.
Как это отразится на стоимости жилья
По словам источника в департаменте строительства Москвы, новый порядок обращения со строительными отходами будет принят уже этой весной и внедрен в течение года. «На объектах, где происходит реновация, предусмотрено финансирование этих расходов через департамент информационных технологий, поставщиков техники выберут на торгах», — сказал он РБК. По словам источника, на коммерческих стройках компании должны самостоятельно нести дополнительные расходы.
Стоимость вывоза строительного мусора для московских застройщиков составляет не более 1,2 тыс. руб. в себестоимости строительства 1 кв. м жилой недвижимости, сообщили РБК в девелоперской группе . По данным PwС, средняя себестоимость строительства жилья по итогам первого полугодия 2019-го равнялась 79,6 тыс. руб. за 1 кв. м; таким образом, затраты на вывоз мусора могут составлять около 1,5% от этого значения. Сейчас зв себестоимости строительства одной квартиры они составляют не более 1%, уточняет директор департамента девелопмента группы Олег Гурьев.
«Поскольку у компаний по вывозу и переработке таких отходов появятся дополнительные затраты, они, скорее всего, учтут их в конечной стоимости своих услуг. А значит, это отразится и в смете стоимости жилья», — сказал Гурьев, но затруднился уточнить, насколько подорожает жилье. В зависимости от того, как новые меры контроля мэрии будут реализованы, вывоз такого мусора для застройщиков может подорожать на 10–15%, приводит расчет источник РБК в московской девелоперской компании. Худалов полагает, что эффект ужесточения контроля за оборотом строительных отходов в столице приведет к росту стоимости жилья до 4% от текущей рыночной цены из расчета стоимости квартиры среднего уровня 150 тыс. руб. за 1 кв. м.
Виды отходов, которые можно использовать
Поделка из бытовых отходов – самая лучшая, особенно если она сделана вместе с детьми. Часто в детских садах и школах, прививая заботу к окружающей среде, воспитатели задают задания изготовить поделку из вторичного сырья.
Подумайте, что ежедневно попадает в вашу мусорную корзину, в том числе не разлагающихся твердых бытовых отходов? Имеется ввиду не из мусора, а из ненужных вещей, которые впоследствии попадут на свалку.
Вы даже не отдаете себе отчет о том, скольким «ненужным вещам» можно дать вторую жизнь. Это могут быть:
- контейнеры из-под яиц;
- тубы, оставшиеся после использования бумажных полотенец и туалетной бумаги;
- упаковки из-под шоколада, фантики от конфет;
- консервные банки и баночки из-под напитков;
- одноразовая пластиковая посуда;
- флаконы от использованного шампуня, парфюмерии, моющих средств, канистры от кондиционеров;
- бумажные пакеты, оставшиеся после похода в магазин;
- старые карандаши, фломастеры, восковые мелки, ручки;
- пластиковые бутылки и крышки;
- полиэтиленовые пакеты;
- тетрапаки из-под соков, молочных продуктов;
- коробки от конфет, обуви, техники, спичечные коробки;
- использованные диски;
- контейнеры от киндер сюрпризов;
- упаковки от пирожных и тортов;
- трубочки для напитков;
- использованные лампочки;
- старая одежда, журналы, газеты.
Это лишь некоторые предметы, которые являются прекрасными материалами для создания эко-поделок своими руками вместе со своими детьми.
А если скомбинировать несколько материалов – сколько всего можно создать! Может случиться так, что ребенок не игрушки захочет создавать, он выйдет за эти пределы и начнет конструировать украшения, эко-дизайнерские аксессуары, элементы одежды, декор для интерьера или дачного участка.
Экодом — что это такое?
Экодом — это не просто веяние моды: за такими строениями будущее. Поэтому во многих европейских странах существуют государственные программы, направленные на разработку проектов строений, возводимых из экологически чистых материалов, в которых активно используются альтернативные источники энергии. Например, в Германии еще в 1996 году первый такой проект был воплощен в жизнь. Для России это направление на сегодняшний день является новинкой, однако многие владельцы загородных участков, узнав о нем, пытаются применить его элементы в своем доме.
Экодом, имеющий форму мансардной крыши, выстроенный в Румынии
Экодом — это максимально автономное строение, которое позволяет экономить энергоресурсы за счет теплоемкости используемых для строительства материалов, а также устройству инженерных систем обеспечения жизнедеятельности для одного или нескольких жилищ.
Основные требования, предъявляемые к постройке экодома:
- энергоэффективный и простой дизайн строения;
- применение экологически чистых материалов;
- обустройство автономной системы отопления и кондиционирования;
- применение для обеспечения нормальной жизнедеятельности человека альтернативных источников энергии;
- автономность всех инженерных систем;
- разработка энергоэффективной планировки строения, например, минимальное количество или же полное отсутствие окон, выходящих на северную сторону.
Полезные советы
Работа со стеклом подразумевает учёт множества нюансов, которые помогут избежать порчи хрупкого материала
Кроме этого, следует брать во внимание советы опытных людей. Они позволят сэкономить время, снизить финансовые затраты и уберечь человека от серьёзных травм
Рекомендации профессионалов:
- Работа с любым хрупким материалом подразумевает обязательное использование защитных средств. Среди них должны быть перчатки и очки.
- Если в доме есть ненужные или разбитые стеклянные вазы, плафоны или бутылки, то не нужно сразу же избавляться от них. Из этих отходов можно создавать детали, которые будут использоваться при создании стеклянных картин.
- Кусочки битого стекла станут замечательным материалом для создания новогодних украшений и бижутерии. Для этого их нужно немного отшлифовать и скруглить острые края.
- Если в работе используется жидкое стекло, то его нужно наносить на поверхность минимум в 2 слоя. В противном случае изделие быстро потеряет свой привлекательный внешний вид.
- Готовое стеклянное изделие можно украсить различными декоративными элементами. Это поможет сделать предмет уникальным и оригинальным.
Изготовление поделок из стекла является простой задачей, с которой может справиться даже начинающий любитель творческой работы. При точном выполнении всех действий и максимальной аккуратности можно получить вещь, которая по всем параметрам будет превосходить эксклюзивные дорогостоящие изделия.
Чем экоуборка отличается от обычной
Под экоуборкой можно понимать несколько вариантов клининга. В России чаще всего под «эко» подразумевается использование гипоаллергенных средств, в Европе и США — это уборка с применением натуральных продуктов и специальных перерабатываемых материалов, не вредящих природе. «Зеленый клининг», еще одно название, нацелен на безвредность для здоровья человека и сохранение окружающей среды.
View on Instagram
Одно из главных преимуществ экоуборки — использование экологичных и гипоаллергенных очищающих средств, которые безопасны для маленьких детей, беременных женщин и людей, страдающих аллергией. Исследование Бергенского университета показало, что регулярная уборка с использованием обычной бытовой химии так же негативно влияет на организм, как выкуривание пачки сигарет в день. Ядовитые мельчайшие частицы скапливаются в легких, что повышает риск возникновения серьезных осложнений. В ходе эксперимента выяснилось, что вероятность бронхиальной астмы повысилась на 40 процентов у людей, которые убирают квартиру с помощью обычных очищающих средств.
View on Instagram
Как правило, помимо экологических моющих средств для удаления грязи и пыли клинеры используют парогенератор. Он позволяет не только удалить въевшиеся загрязнения, но и провести дезинфекцию любых поверхностей, включая радиаторы отопления, оконные рамы и сантехнику.
View on Instagram
Вилла «747 Wing House»
В Америке также нашлись смельчаки, которым удалось переделать списанный широкофюзеляжный авиалайнер в жилую виллу. При строительстве дома в Малибу, названного «747 Wing House», удалось извлечь выгоду из крыльев самолёта, которые были переделаны в крышу. Все материалы дома экологически безопасные для окружающей среды.
Когда архитектор Дэвид Рэндалл Хертц начал проектировать дома с изогнутыми потолками, то ему в голову пришла мысль – а почему бы вместо обычных строительных материалов не задействовать части самолётов. Он убедил своего клиента приобрести старый Боинг-747, который затем был демонтирован и транспортирован к месту стройки на вертолёте.
При строительстве крыши были использованы не только крылья, но и стабилизаторы хвостовой части самолёта. Со временем архитектор намерен использовать фюзеляж, кабину первого класса, грузовой отсек и переднюю часть самолёта для строительства новый жилых зданий.
Экодом в Германии, Гамбург
Гамбург был назван экологической столицей Европы не только из-за огромного количества парков и садов – этот город серьезно и уважительно относится к окружающей среде, наслаждаясь при этом экологически безвредным образом жизни.
В семнадцати километрах от города есть уникальный экологический квадратный дом с тремя спальнями и двумя ваннами, построенный в 2007 году.
Этот дом очень уютный внутри:
- Основные зоны – гостиная и кухня расположены немного ниже уровня земли.
- Стены и полы трех залитых светом спален сделаны из экологичных древесных панелей.
- Изобретательно спроектированный дизайн сочетает эко-технологии и умную инженерию.
- Большие окна и свободная планировка дает ощущение большого пространства, свободы, воздуха и света в маленьком доме.
Правительство Германии снижает расходы энергии и поощряет экологическую архитектуру:
- Все окна в доме со стеклопакетами.
- Дом обогревается геотермальной энергией.
Чтобы получить доступ к этому постоянному источнику тепла землю просверлили на глубину около 75 метров и поставили вертикальную трубу.
Жидкость качается вниз, нагревается от внутренней температуры земли и выкачивается наверх, обогревая дом по трубам в бетонном полу. Внутренние перекрытия и потолки в доме из древесных панелей – экологически безвредного материала.
Все комнаты на верхнем этаже соединены между собой.
Формально это один уровень, но тут везде ступеньки. Этот элемент дизайна позволяет разделить пространство на зоны, создав уединенность. Когда вы поднимаетесь или опускаетесь по ступенькам – вы автоматически попадаете из одной комнаты в другую.
В хозяйской ванной использована нетоксичная краска с плиткой из местного камня.
Душ со слабым напором и унитаз с двойным сливом позволяют снизить потребление воды. В отделке использован натуральный камень темного цвета. Такая темная гамма была выбрана неслучайно – в ней так приятно переходить от сна к пробуждению.
- Наружные покрытия сделаны из пяти слоев еловой древесины.
- Внутренняя изоляция делает эффективность использования энергии в доме на 200% выше, чем в других домах.
“Нашей целью, когда мы задумывали строительство этого дома, была рациональность” – говорит хозяин дома. “Но есть еще один экологический элемент, который не имеет отношения к природе, – это социальный аспект. Когда семья счастлива, живя вместе – такое счастье надолго. Для меня это тоже экология”.
Примеры экодомов за рубежом
Многим людям удаётся создать из разнообразных отходов и грязи по-настоящему интересные сооружения.
Дома из фрагментов железных труб в Австралии
Домом в прямом смысле слова назвать это сооружение довольно затруднительно, но туристам наверняка будет интересно провести там ночь.
Осуществить это можно исключительно в тёплые месяцы, поскольку спальни не утеплены и не отапливаются.
Необычный отель в Испании
Группе энтузиастов удалось возвести в Мадриде двухэтажный отель на пять номеров. Здание имеет деревянный каркас, внутренняя и внешняя отделка выполнена из разнообразного мусора, найденного на пляжах и в океане.
Ведущей идеей создания этого отеля было акцентирование внимания общественности на проблеме огромного количества мусора и загрязнения окружающей среды.
Домик из мусора в Бразилии
Во Флорианополисе, расположенном на острове Санта-Катарина, художнику из Уругвая удалось соорудить живописный коттедж из найденного неподалёку строительного мусора. В процессе постройки здания были использованы фрагменты бытовой техники, куски дерева, осколки зеркал и стекла, бутылки и керамическая плитка.
Жилище получилось комфортным и довольно просторным. В нём имеются спальные места, ванная комната, вполне функциональная кухня и такие блага цивилизации, как телевидение, интернет и кондиционер.
Отель в силосных башнях
В штате Орегон расположилась оригинальная гостиница на пять уютных номеров. Предприимчивая американская пара превратила три силосные башни, которые уже не могли быть использованы по назначению, в полноценный отель.
Многие туристы с удовольствием останавливаются в этом колоритном месте.
Дом из стеклянных бутылок и банок в США
В 1941 году фармацевт Джон Хоуп построил за три месяца для собственной дочери коттедж из стеклянных бутылок и банок.
Этот необычный дом сохранился до наших дней.
Теперь это музей, который с удовольствием посещают туристы.
Монтаж ограждения из бутылок
Декоративное ограждение из фигурных стеклянных бутылок
Установку ограды начинают с вкапывания опорных столбов, на которых забор будет держаться. Делают это так:
- пробуривают ямы на 1,2 м вглубь;
- вставляют опору;
- выравнивают по уровню;
- бетонируют;
- к столбам приваривают каркас;
- к нижней планке каркаса прикрепляем прутья, на которые впоследствии будут нанизаны бутылки.
После того как все донышки просверлены, насадите бутылки на прутья. Между бутылками рекомендуется нанизывать пластиковые или резиновые предметы, которые будут служить своеобразными прокладками, чтобы стекло не побилось. Последний штрих — крепление прутьев к верхней планке каркаса. Сделать это можно сваркой или с помощью скоб.
Созданная своими руками изгородь смотрится оригинально и привлекательно, кроме того, на ее изготовление потребуется незначительное количество дешевого материала, который вполне можно отыскать в собственных «закромах» или же собрать с помощью друзей и соседей.
К недостаткам относится ее недолговечность. Однако «пробоину» в заборе починить несложно, так как каждый унизанный бутылками прутик независим и легко извлекается из полотна забора.
Использовать бутылки можно и для художественного оформления забора из камней и цемента. Такой забор тоже можно сделать своими руками, но здесь нужны навыки работы с камнем.
Какими натуральными продуктами заменить моющие средства
Некоторые приверженцы экоклининга решили полностью отказаться от готовых моющих средств, отдав предпочтение полностью натуральным продуктам. Уксус, лимонная кислота, сода, эфирные масла и многое другое, что, скорее всего, уже и так есть на вашей кухне, может пойти в ход против грязи. Например, чтобы сделать универсальное очищающее средство, понадобится лишь уксус и дистиллированная вода. А в качестве жидкости для удаления известкового налета подойдет раствор лимонной кислоты и дистиллированной воды.
View on Instagram
Большинство из натуральных моющих средств содержат одни и те же ингредиенты, поэтому, смешивая их между собой в разных пропорциях, можно получать разные растворы для соответствующих целей уборки.
View on Instagram
Дом из строительных отходов
Бывшие в употреблении кирпичи, бетон, металлическая арматура, прослужат не одно десятилетие. Их можно использовать при постройке нового дома. Стоимость возведения жилья из вторичного сырья ниже аналогов из новых материалов. Качественные характеристики (тепло- и звукоизоляция, прочность) не отличаются. Экология не пострадает от строительного мусора. Он не будет лежать на свалках, загрязняя почву.
Фундамент
Жилье, которым планируют долго пользоваться, необходимо возводить на прочном фундаменте. В качестве наполнителя используется битый кирпич, куски арматуры. Скрепляется конструкция цементным раствором. Основанием может быть железобетонная плита из дома под снос.
Вторичное сырье (мусор) можно набрать на полигонах, взять отходы после возведения новостроек (по согласованию с компанией-застройщиком) или у зданий под снос. Сделать это можно бесплатно или за символическую цену. Приобретая отходы по объявлению, необходимо учесть размеры фракций (мелкая пыль или крупные глыбы не пригодятся).
Из чего делать стены
Для строительства внешних стен лучше использовать прочные материалы с низкой тепло- и шумопроводностью, например:
- Отходы газобетонных блоков. Приобрести можно у производителя по сниженной цене.
- Шлакобетонные блоки. Наполнителем может быть практически любой строительный мусор — битый кирпич, стекло, отходы бетона (крошка), который заливается цементным раствором. На схватывание уходит 2-3 часа. Технология предполагает «вызревание» кирпича. Процесс длится 7-10 дней.
- Опилкобетонные блоки (арболит). Наполнителем служат отходы деревообрабатывающего производства (опилки). Вяжущее средство состоит из цемента, песка негашеной извести, воды. Раствор нужно оставить в форме на 5 дней. Окончательная сушка занимает 1,5-3 месяца (зависит от размера).
- Битые керамзитобетонные блоки. Их можно купить у поставщика (как брак) или привезти со строительных свалок.
Из крупных частей выкладывают стены, скрепляя цементным раствором. Для прочности кладки проводят армирование.
Кирпич для стен можно сделать своими руками. Строительный мусор использовать как основной компонент. Чтобы их изготовить, приобретают специальные литейные формы для заливки и бетономешалку.
Для внутренних перегородок, которые не испытывают больших нагрузок, применяют битый кирпич, деревянные щиты, отбракованные доски и бруски.
Где применить отходы из дерева
Чтобы не тратить крупные суммы на новые деревянные изделия, можно купить старые сараи или ветхие срубные дома. Сохранившиеся потолочные балки, половые лаги и доски, дверные короба найдут свое место в новом доме. Для утепления чердака, подпола в частном строительстве из деревянных отходов применяют опилки, стружку. Ими засыпают поверхность слоем до 50 см. Деревообрабатывающие компании могут отдавать мусор даром, при условии самовывоза. Для них это решит проблему утилизации.
Построить дом из отходов можно на 30-40% дешевле. При желании коробку получится полностью собрать из строительного мусора. Но коммуникации, электрическую разводку, кровлю надо делать из новых материалов. Не стоит экономить на окнах и дверях.
Дому, построенному из старых материалов, нужно делать внешнюю декоративную облицовку. Для этого используют профлисты, вагонку, отделочный кирпич. Дополнительно стены утепляют. Внутренняя отделка требует выравнивания, финишного покрытия.
Chevy Bus, США
Блогеры Tiny House Бен и Миг решили, что пришло время жить попроще, после того как погасили долг в 100 тысяч долларов. Они решили создать свой собственный небольшой уютный домик из переработанных материалов. В 2020 году они создали небольшой мобильный дом. Пара заплатила 8 тысяч долларов за автобус, который они превратили в жилище. Здесь есть электричество, канализация, а также несколько розеток, всегда готовых к использованию. Чтобы свести к минимуму расходы на обустройство этого дома, они использовали местные переработанные материалы, которые потребовались для дизайна помещения.
Женщина встала в 3:30 утра, чтобы сделать прическу в салоне после самоизоляции
Результат получился шикарный: отреставрировали бабушкин винтажный столик
Девушка стильно перекрасила чёрный стол: фото до и после преображения
Пара использовала для отделки древесину. Одна стена полностью выполнена из синей древесины. Бен тщательно собирал кусочки древесины, выкрашенные в синий цвет. Это любимый цвет Миг. Бен также отремонтировал найденные старые розетки и сантехнические приборы. Старый разделочный стол был превращен в обеденный.
В ванной комнате установлен унитаз и душ, изготовленный из южной желтой сосны. Пара самостоятельно соорудила каркасные шкафы, стеллажи. Задняя лестница изготовлена из оригинальных поручней автобуса, выполненных из нержавеющей стали. Сейчас Миг и Бен путешествуют по Америке и рассказывают о том, как решились построить такой дом.
Как украсить интерьер дома поделками из стеклянных бутылок
Украшения из разноцветных стеклянных бутылок могут быть как для интерьера дома, так и для экстерьера.
Ваза из бутылок
Чтобы сделать необычную поделку, стоит взять стеклянную бутылку, покрасить её акриловой краской, если нет, то можно использовать и масляную. Дать хорошо просохнуть. Как только она просохла, приклеивают красивое кружево. Можно поставить в вазу цветы.
Подсвечник
Красиво, стильно и оригинально будет создать необычную красоту и сделать подсвечник, украсив им интерьер дома, квартиры. Для этого стоит разрезать бутылку, из нижней части сделать красивый подсвечник. Дома самостоятельно разрезать можно при помощи горящей нити. После того как получили часть бутылки, советуют аккуратно обработать края, чтобы не порезаться.
Потом берут небольшой кусочек фитиля. Его советуют положить вниз бутылки, закрепляют небольшим количеством растопленного парафина. Можно поставить восковую свечу и красиво украсить разноцветными камушками.
Люстра из винных бутылок
Если есть куда поместить данную люстру, советуют использовать разноцветные бутылки из-под вина. Для этого срезают дно и фиксируют к патронам. Украшением могут послужить декоративные камушки, которые не плавятся от огня.
Тарелки
Можно сделать из стеклянных ненужных бутылок тарелки, но для этого стоит обратиться за помощью в специальную мастерскую.
Банки для круп
В бутылках нужно срезать горло, обязательно отшлифовать, чтобы не порезаться. Получается красивая бутылка для различных круп, сахара.
Полки из винных бутылок
Полки для стеллажей можно сделать из бутылок, они очень прочные и выдержат различную нагрузку. В деревянных досках делают отверстия и соединяют их между собой при помощи бутылок.
Отличным вариантом будет сделать вешалки
Для этого стоит взять бутылки, обрезав под углом, прикрепить их на подготовленную зеркальную основу. При помощи жидких гвоздей приклеиваем горлышки. Отлично будет порадовать гостей необычными поделками из бутылок, создав из них столы, подвесной террариум.
Отдельно о доставке еды
Заказ еды и продуктов в условиях карантина в Алматы и Нур-Султане стал как никогда актуальным. Но вместе с тем эта процедура требует большей подготовки от вас. Здесь есть несколько вопросов:
- В каких пакетах вам доставляют продукты.
- В какую тару складывают еду.
- Объёмы доставляемой еды.
Давайте по порядку.
Доставку еды осуществляют либо в пластиковых пакетах, либо в бумажных. И те и другие можно сразу вернуть доставщику, они всё ещё чистые и в них можно повторно доставить еду. Так вы снизите объём создаваемых отходов. А вот с тарой сложнее. Что вы заказываете из ресторанов? Суп, салаты, пиццу, горячее. Кроме этого вам стандартно положат в пакет салфетки, зубочистки (конечно, каждая в отдельной упаковке), иногда жвачку, соусы и прочее. Если вы заказываете домой, то от всего этого можно отказаться, причём сразу при заказе проговорить это оператору. Это всё ненужный мусор.
“Супы, салаты и прочее складывают в пластиковую тару маркировки 5 или 6. И тут два момента: маркировку 6 можно сразу выбросить на мусорку, маркировку 5 помыть тщательно и сдать в переработку. Значит, нужно как минимум при заказе уточнить, что весь пластик должен быть маркировки 5. Ещё лучше сделать ход конём. Если вы постоянно заказываете в этом заведении или у этого доставщика, то завести на каждого члена семьи многоразовые тары под каждый вид блюд. Супницу, салатницу, для горячих блюд. Лучше всего, чтобы они были из стекла с резиновой или пластиковой окантовкой, чтобы избежать риска разбить тару. Почему не пластиковую? В пластик нельзя наливать горячие напитки и блюда”, – советует Евгений Мухамеджанов.
Рестораны тратят тонны пластика, чтобы упаковать пищу / Иллюстративное фото
Что сказать об объёмах доставляемой еды? Часто у ресторанов одинаковые размеры порций. И если для вас они велики, то скорее всего еда пойдёт в мусорку. Найдите лояльный ресторан или доставщика, который сформирует порции под вас.
