Как перестать засыпать под включенный телевизор?

Световые волны

Работающий телевизор является источником света. Синий спектр негативно воздействует на человеческий организм, ослабляя иммунитет. Свет зелёного спектра способен повысить сонливое состояние в дневной период времени. А вот если спать в абсолютной темноте, то в этом случае вы просыпаетесь утром с позитивными настроениями. Дело в том, что мелатонин вырабатывается в человеческом организме только в условиях полной темноты.

Многочисленные эксперименты, проведённые учёными, доказывают, что даже небольшой источник света может оказать влияние на выработку мелатонина. Результат – возникновение депрессивного состояния, хроническая бессонница, диабет и плохое самочувствие. Поэтому перед сном откажитесь от просмотра телевизионных программ и работы на компьютере.

Как влияет звук телевизора

Как мы уже выяснили, мерцание экрана перед лицом влияет на сон, но воздействие оказывает и звук.

Некоторые люди утверждают, что звуки телевизора на заднем плане помогают им расслабиться перед сном.

Однако звуковые помехи телевизора неустойчивы, как например белый шум или мурлыканье кота. Шум, прерываемый громкой рекламой и другими неожиданными звуками, нарушает течение сна, но при этом вы можете даже не помнить об этом.

Какие вредные последствия имеет привычка засыпать перед телевизором?

1. Мешает заснуть

Getty Images Pro

Мелатонин – гормон, вызывающий сон, выделяется в мозге через 3-4 часа наступления темноты, а именно, когда синий и зеленый свет исчезает из окружающей среды. В природе это происходит во время захода Солнца.

По сути, чтобы уснуть, нужно избегать стимуляции мозга. Организм нуждается в качественном сне, чтобы переформатировать мозг, очистив его от лишних деталей и собрав информацию, в которой он действительно нуждается.

Синий свет от телевизора сигнализирует нашему мозгу сохранять состояние бодрствования и мешает погрузиться в глубокий сон.

2. Качество сна значительно страдает

Как уже было сказано, засыпание с телевизором подвергает вас воздействию синего света от электронных устройств. Это ухудшает качество сна, подавляя производство мелатонина и откладывает начало сна.

Из-за мерцания экрана и стимулирующего содержимого передачи или сериала, вы дольше задерживаетесь в поверхностных стадиях сна, упуская этап восстановления, который проходит организм.

Именно во время глубокого сна происходят такие важные процессы, как укрепление памяти и заживление мышц.

3. Беспокойное содержание может вызвать кошмары и проблемы со сном

Запойный просмотр сериалов и телевизионных шоу приводит к плохому качеству сна и проблемам со сном из-за того, что психика перевозбуждается. Ее активность на ночь становится слишком высокой.

Также есть свидетельства того, что телевидение влияет на содержание снов.

Особенно это отражается на детях. Дети, которые смотрели телевизор вечером, испытывали больше трудностей с засыпанием, чаще видели кошмары и испытывали усталость в течение дня.

4. Приводит к лишнему весу

Воздействие света от бликов телевизора в спальне или уличного света через окно может не только нарушить сон. Это повышает риск появления лишнего веса и ожирения у женщин.

Исследование, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine, показало, что женщины, подверженные воздействию света ночью, с большей вероятностью набирали лишний вес или страдали от ожирения в течение последующих 6 лет.

Женщины, которые спали с включенным телевизором или светом в комнате, на 17 процентов чаще набирали по меньшей мере 5 кг по сравнению с остальными.

Предыдущие исследования на животных также продемонстрировали, что воздействие света ночью может нарушить суточные биоритмы, изменить пищевое поведение и способствовать прибавке веса.

5. Сокращает сон у детей

Aleksandr Kichigin

Дети более чувствительны к телевизионном содержимому. Их больше затрагивают вещи, которые могут не беспокоить взрослых.

И дело не только в ночном просмотре телевизора или его тревожно содержимом, но и в том, сколько времени ребенок смотрит телевизор, и спит ли он в одной комнате с телевизором.

Дети с этими факторами риска в целом спят меньше и страдают от нарушений сна.

В исследовании, проведенном в Сингапуре на детях в возрасте младше 2-х лет, выяснили, что время, проведенное у экрана, может предупредить о продолжительности сна. На каждый час просмотра телевизора, дети спали на 16 минут меньше.

Исследователи из США проследили за привычками сна у 1400 детей в возрасте между 4 и 7 годами и выяснили, что телевизор в спальне сокращает время сна у детей в среднем на 38 минут.

В целом просмотр телевизора на ночь у детей приводит к сокращению продолжительности сна, позднему засыпанию и некачественному сну.

Что делать, если вы любите засыпать под телевизор?

Если вы привыкли засыпать под телевизор и чувствуете себя отдохнувшим, никто не может вас заставить. Однако, если вы чувствуете, что эта привычка портит сон, начните соблюдать гигиену сна.

• Старайтесь заспыать в темной и тихой комнате в одно и то же время.

• Если вам сложно отказаться от телевизора, уменьшите звук до минимума и установите таймер, чтобы не подвергать себя долгому воздействию синего света и шумов.

• Попробуйте слушать белый шум, медитацию или успокаивающую музыку на ночь.

Идеального решения не существует

Конечно, засыпать с включенным телевизором не лучшее решение, но не все убеждены, что отказ от него должен быть строгим правилом. Например, Джанин Джой, доктор философии, исследователь сна, говорит, что такие рекомендации не учитывают индивидуальные различия. Точно так же, как не существует одной конкретной диеты, которая идеально подходит для каждого человека, не существует одного идеального способа засыпать, который оптимален для всех.

Полезно часто мыть: мифы о шампуне и уходе за волосами, которые только вредят

Похудела: чем пожертвовала София Тарасова ради “ВИА Гры” (новые фото)

“Папа обижается”. Агата Муцениеце об отношениях с Прилучным после развода

Поэтому некоторым удается нормально спать с включенным телевизором. Но Джой говорит, что если человек выходит на улицу в начале дня и занимается физическими упражнениями, синий свет от телевизора может не так сильно нарушить его циркадный ритм, и он может лучше спать с включенным телевизором, чем без него. Она рекомендует использовать актиографию сна, чтобы проверить его качество при включенном телевизоре.

Джой отмечает, что есть ряд сценариев, когда включение телевизора во время засыпания может быть полезным. Например, телевизор может заглушить внешние шумы, такие как лай собак, сирены, соседские ссоры и музыку. Ева Коэн, сертифицированный тренер по сну, говорит, что для людей с психическими расстройствами, такими как ПТСР, в некоторых случаях может помочь отвлечение внимания на телешоу. Но, как и большинство других экспертов, она подчеркивает, что лучше не смотреть телевизор в течение двух часов после сна, и посоветоваться с терапевтом, чтобы найти лучшие механизмы преодоления психических проблем.

Почему засыпание у телевизора помогает некоторым людям

К этому способу часто прибегают люди, страдающие беспокойством и ПТСР. Независимо от того, сколько дыхательных упражнений они делают или читают скучных статей, они боятся, что вместо засыпания мозг начнет думать о том, о чем думать им на самом деле совсем не хочется: о сроках, неудачах, больных друзьях и родственниках, политике, возможной непреднамеренной обиде, о том, что происходит с нашим телом после нашей смерти.

По словам Роуз Макдауэлл, главного научного сотрудника Sleepopolis, многие люди привыкли засыпать с включенным телевизором, чтобы блокировать другие звуки или отвлекать себя от мыслей или ощущений тревоги, когда они засыпают. Другие считают звук телевизора успокаивающим, и им может быть трудно уснуть в тишине.

Что делать, если телевизор не включается – советы пользователям от специалистов.

(Элементарные неисправности, с которыми может справиться уверенный пользователь. )

• 1. Если телевизор новый и он не включается, вероятность его дефекта достаточно мала. Скорее всего, вы, что-то не правильно делаете. Перестаньте нервничать. И внимательно изучите инструкцию по подключению и эксплуатации телевизора.
• 2. Если телевизор работал и перестал включаться.
  • 2.1. Проверьте, находится ли телевизор в режиме Standby. Standby – это дежурный режим или режим ожидания телевизора, о том что он включен может говорить светящийся красный или зеленый светодиод на лицевой панели телевизора. Кстати не рекомендуем на длительный период времени оставлять телевизор в данном режиме, хотя это удобно пользователям, но в данном режиме под напряжением находятся первичные цепи питания блока питания телевизора, и в случае скачка питающего напряжения не смотря на то, что телевизор вроде как не работает, данные цепи выйдут из строя и телевизор не будет включаться. Так что телевизор лучше выключать кнопкой питания. Что бы риск выхода телевизора из строя был меньше.
    • 2.1.1. Если индикация дежурного режима есть, и телевизор не включается с пульта дистанционного управления, то попытайтесь включить телевизор с панели управления на самом телевизоре. Возможно, у вас просто не исправен пульт ДУ. (Ломаться в пульте дистанционного управления особо нечему, отошли или сели батарейки, а если пульт падал, то возможно разбился кварцевый резонатор, его надо менять.)
    • 2.1.2. Если телевизор не включается с панели. То надо знать, как себя поведет индикатор дежурного режима.
      • 2.1.2.1. Если он выключиться, то проблема, скорее всего, глубже в телевизоре и работу блокирует один из модулей, который вышел из строя. В некоторых телевизорах блокировка срабатывает со слабым щелчком замыкающегося реле. Здесь уже надо вызывать мастера на ремонт телевизора или вести телевизор в сервис центр.
      • 2.1.2.2. Но возможно, что телевизор включился, и нормально работает, но только телевизор находится в режиме AV или режиме подключения к компьютеру. Значит необходимо перевести телевизор в обычный режим. (Кстати. Если в телевизор не воткнута антенна или на штекере слабый телевизионный сигнал, то телевизоры подавляет шум и входит в режим монитора. Т. е. темный экран и нет звука.)
  • 2.2. Если нет индикации дежурного режима и при нажатии кнопки питания телевизор не включается вообще, нет ни щелчков, ни моргания индикаторов, то есть конечно небольшой шанс предположить, что от другой розетки телевизор будет включаться, но этот шанс весьма не большой. Если только у вас очень разбитый сетевой фильтр или удлинитель. Без соответствующих знаний и квалификации самостоятельно ремонтировать телевизоры не рекомендуем, просто заменить предохранители не получиться. Во-первых они так просто не летят, а во-вторых на современных платах жк или плазменных телевизоров вы их так просто не найдете. Обращайтесь в ближайшие сервисные центры по ремонту телевизоров.
• 3. Если телевизор включается долго, значит в любом случае это неисправность одного из блоков телевизора. Для ЭЛТ телевизоров и ЖК телевизоров причины подобных поломок разные Диагностировать данные неисправности достаточно сложно, так как неисправный элемент сбойного блока все таки входит в рабочий режим и уверенно выявить его без определенного опыта работы по данным моделям практически невозможно. Так что необходимо ремонтировать в сервисном центре с использованием специального измерительного оборудования, сервисных программ и стендов.

Почему это вредно?

Все дело в том, что когда мы засыпаем, часть мозга по-прежнему остается “настороже”. В то время как человек может спокойно смотреть сны про то, как катается на розовом носороге или идет на романтическое свидание с любимым поп-исполнителем, часть его нервных клеток остается неустанно следить за окружающей средой, постоянно готовая к опасности. И если на протяжении всей ночи из слуховых или зрительных анализаторов поступают сигналы, мозг начинает думать, что что-то не в порядке. Из-за постоянного его напряжения мы хуже высыпаемся и чувствуем себя с утра не настолько бодрыми, как хотели бы. Анализируя причины плохого самочувствия, мозг начинает думать: “Хм, а почему же я так устал? Может быть, энергии не хватает? Надо бы пойти пополнить запасы”.

И так постепенно, незаметно для нас это становится замкнутым кругом. Ночью “сторожевые” нейроны в постоянной готовности из-за непрерывного потока информации от анализаторов органов чувств, а днем уставший организм пытается добыть энергию, опустошая холодильные полки.

Телевизор сушит воздух в спальне

Работающий телевизор, как и любой другой бытовой прибор, способен повысить температуру воздуха в комнате, тем самым ухудшая его качество. Никто не станет спорить с тем, что лучше всего спать, когда воздух в комнате прохладный и свежий. Если хотите хорошо выспаться – обязательно выключите телевизор.

В заключении, можно сделать вывод, что человек, засыпающий при работающем телевизоре подвергает себя негативному воздействию различных факторов. Но есть люди, которые не могут заснуть в тёмной комнате и в полной тишине. В этом случае можно использовать метод релакса. Включите слабый ночник, поставьте расслабляющую музыку и спокойно засыпайте под шум дождя или пение птиц.

Буду признателен за подписку на мой канал, обещаю еще много чего интересного.

Меры профилактики для увеличения продолжительности сна

Существует несколько методов, которые помогут выспаться. А если их объединить, это может стать эффективной стратегией для улучшения качества сна. 

Основные рекомендации: 

1. Добавьте темноты. Чем темнее будет ваша спальня во время сна, тем лучше вы будете спать. Ведь только в полной темноте организм способен  вырабатывать гормон мелатонин, “ответственный” за сон. Для этого купите плотные шторы и выключите или спрячьте любые электронные устройства, которые могут излучать свет.

Если вы не можете контролировать свет в спальне так, как хотите, подумайте об использовании маски для сна. В первый раз это может показаться дискомфортным, но качество сна будет намного лучше.

2. Создайте приятную прохладу. Чем прохладнее в спальне, тем лучше вы будете спать. Идеальная температура для комнаты – от 18 до 22 градусов . 

Цель – согреться не температурой воздуха, а под простынями. Чем ниже температура тела, тем легче заснуть.

3. Купите хороший матрас. Хотя этот совет кажется очевидным, многие люди спят на изношенном матрасе, откладывая покупку нового. Посмотрите на это приобретение как на инвестицию, которая повысит качество вашей жизни. Выберите материал в соответствии с вашим ростом, весом, возрастом, с учетом аллергичности и  других особенностей вашего здоровья. Например, если у вас проблемы в поясничном отделе позвоночника, стоит выбирать мягкие модели, обеспечивающие хорошую поддержку поясницы. 

4. Будьте внимательны к напиткам. Кофеин, содержащийся в чае и кофе, – мощный стимулятор, который может быть очень вреден для качества сна. После приема внутрь требуется от 5 до 6 часов, чтобы кофеин начал выводиться, и от 10 до 12 часов, чтобы он полностью “растворился” в организме. Поэтому пить чай или кофе днем ​​или вечером не рекомендуется. 

5. Выключите синий свет. Большинство экранов, на которые мы смотрим (смартфоны, телевизоры, компьютеры и т.п.), излучают синий свет, который обманывает наш мозг, заставляя его поверить, что еще не так поздно. Затем мозг перестает вырабатывать мелатонин, необходимый для засыпания.

В идеале нужно  выключить все экраны и дисплеи после наступления темноты. Или как минимум загрузить приложения, которые уменьшают излучение синего света с наступлением ночи. Например, приложение Twilight для смартфона.

6. Планируйте время отхода ко сну. Не ложитесь спать только тогда, когда устали, планируйте время отхода ко сну заранее.

Если каждый день ложиться спать в одно и то же время, тело привыкнет к этому, и процесс засыпания будет проходить легче. В результате вы сможете вставать раньше и чувствовать себя более отдохнувшим.

7. Продумайте дела на вечер. Один и тот же ритуал каждый вечер даст вашему телу сигнал, что пора ложиться спать. 

Вот несколько примеров:

Приглушите свет в определенное время;

Подготовьте одежду на следующий день;

Запишите все, что вы думаете (что вам нужно сделать, свои идеи и т. д.), на бумаге, чтобы очистить свой разум и не прокручивать одни и те же мысли в кровати.

8. Измерьте свой сон. Это можно сделать с помощью некоторых приложений на смартфоне. Они помогут измерить качество сна и мягко просыпаться в оптимальную фазу циклов сна. 

9. Ложитесь спать, чувствуя себя сонным. Если вы ложитесь спать, когда вам этого совсем не хочется, у вас меньше шансов войти в более глубокие фазы сна и гораздо больше шансов проснуться поздно ночью и ворочаться до утра.

10. Заблокируйте отвлекающие звуки. Звуки питомцев, люди в вашем доме или хлопанье дверей машины – все это может нарушить сон.

Эффективный способ заглушить лишние звуки – использование белого шума в спальне. Это тип статического шума, который создается путем объединения всех звуковых частот. Многие находят этот звук весьма расслабляющим.

Как вариант – приобрести удобные беруши, специально разработанные для сна. 

11. Избегайте снотворного. Хотя оно может помочь быстрее заснуть, известно, что снотворные препараты снижают качество сна. А если к этому добавить еще и похмельный эффект от снотворного, вы, скорее всего, будете чувствовать, будто не спали всю ночь. 

Используйте эти рекомендации, и они постепенно помогут вам высыпаться хорошенько. Однако при таких нарушениях сна как апноэ необходимо обратиться к специалистам за качественным лечением. 

Восстановить качественный сон могут, например, врачи антивозрастной медицины.

Почему эксперты говорят, что засыпать с телевизором плохо

Ребекка Коуэн, доктор философии, лицензированный профессиональный консультант, подчеркивает, что гигиена сна очень важна, потому что она связана с нашим психическим благополучием. Кроме того, засыпание с включенным телевизором может нарушить выработку мелатонина, который является гормоном, помогающим нам крепко спать. Она считает, что не существует никаких обстоятельств, которые могут оправдать сон с включенным телевизором.

Терри Паралл, эксперт из Совета по улучшению сна, объясняет, что просмотр телевизора может уменьшить время, отведенное на сон, например, если нас затянет шоу и мы продолжим его смотреть вместо того, чтобы спать. Она также отмечает, что наш мозг все еще обрабатывает звуки, когда мы спим, поэтому оставленный на всю ночь телевизор может помешать отдыху. Точно так же, Марк Буренн, говорит, что на стадиях перед глубоким сном наш мозг воспринимает голоса и может реагировать на них.

Буренн также упоминает синий свет, излучаемый телевизором, как еще один недостаток, поскольку это сигнал для нашего мозга, чтобы оставаться начеку, и может помешать нам погрузиться в глубокий сон.

Влияние на зрение

У грудничков органы зрения функционируют еще не достаточно стабильно. Новорожденные дети обладают выраженной физиологической дальнозоркостью и легким косоглазием. По мере роста ребенка его зрение стабилизируется, он учится фокусироваться на предметах, расположенных на дальних и близких расстояниях от его глаз, учится следить за передвигающимися объектами. Процесс стабилизации работы жизненно важных зрительных органов очень легко нарушить и привести к развитию патологии глаз.

При телетрансляции световые картинки меняются с большой скоростью, и губительно воздействуют на глаза человека. Даже если грудничок просто находится с работающим телевизором в одной комнате, но не смотрит непосредственно на экран, его глаза будут улавливать сменяющиеся кадры. Мышцы глаз и зрительные центры в головном мозге будут испытывать колоссальную нагрузку, которая усилится, если малыш начнет фокусироваться на экране.

Мигает индикатор

Если индикатор мигает, значит, телевизор сам диагностирует тип неполадки. Обычно красная лампочка мигает определенное количество раз. В этом случае нужно открыть инструкцию по эксплуатации устройства и найти раздел, где обозначены виды неисправностей и их индикация. И, уже исходя из этого, предпринимать необходимые действия.

Другой вариант, способный вызвать подобный симптом, – телевизор соединён с компьютером в качестве монитора. Если подключенный компьютер вышел в «спящий режим» или отключен, при включении с пульта устройство будет несколько секунд мигать индикатором. Как вариант, телевизор подключен вторым монитором, но не в качестве основного.

Нужно вывести компьютер из режима Stand By (подвигать мышь или нажать кнопку на клавиатуре) либо запустить его, нажав кнопку включения. По сути, телевизор работает. Просто на него не подаётся изображение.

Что попробовать вместо этого

Если вы абсолютно не можете заснуть без включенного телевизора и не хотите пробовать другие методы, некоторые из экспертов, предложили надевать ночью синие светозащитные очки. Однако этот способ не рекомендуют офтальмологи.

Вместо этого просто убедитесь, что таймер отключения вашего телевизора включен – в идеале на 30 минут, максимум на час. Также внимательно подходите к подбору передач. Чтобы расслабиться и уснуть, посмотрите что-нибудь скучное: никакой политики, стрельбы и насилия. Лучше всего выберите какую-нибудь комедию, особенно ту. которую вы видели уже миллион раз.

Но если вы хотите спать без телевизора, что может стать эффективной заменой? Попробуйте через наушники слушать бинауральную музыку. Немногочисленные исследования показывают, что бинауральные ритмы могут помочь улучшить качество сна. Другие эксперты рекомендуют засыпать под расслабляющую музыку. Можно также попробовать читать перед сном фантастические рассказы. Это поможет вам лучше выразить свои эмоции и снизить уровень стресса.

Индикатор не горит

Это признак того, что проблема может заключаться в отсутствии питания. В некоторых ситуациях лампочка не горит, а ТВ включается. В этом случае она перегорела, следовательно, необходимо поменять индикатор. Нет смысла преждевременно звонить в сервисный центр. Сначала нужно определить причину неисправности. Некоторые неполадки можно устранить самостоятельно. Телевизор не включается, а индикатор не горит по следующим причинам:

1. Отсутствует питание в розетке. Возможно, она сломалась, но также нужно проверить, включен ли рубильник в щитке. Проверить работоспособность розетки можно с помощью обычной индикаторной отвертки или тестера. Проблемы, связанные с проводкой решить самостоятельно чрезвычайно сложно, поэтому лучше вызвать профессионального электрика.
2. Кабель питания ТВ подключен к удлинителю, а он неисправен. Если причиной проблем с включением телевизора стал сетевой фильтр, тогда необходимо протестировать работоспособность предохранителя и кнопки включения.
3. Кнопка «Сеть» выключена. Располагается эта клавиша преимущественно снизу, сбоку или на задней панели. Если кнопка отключена, то тогда вы не сможете включить устройство с пульта дистанционного управления. Нажмите на кнопку «Сеть», чтобы телевизор начала корректно работать.
4. Неверно установлен режим. Если пользователь выбрал не тот источник сигнала, например, AV или HDMI, тогда изображение исчезает, виден черный экран. Не исключено, что произойдет автоматический переход в спящий режим. В этом случае нужно снова выбрать режим цифрового ТВ, чтобы нормализовать работу техники.
5. Выход из строя базовых модулей. Вследствие механических повреждений и коротких замыканий ломаются микросхемы и конденсаторы. Также перегорает блок питания и элементы системы управления. Проверить работоспособность всех узлов без спецоборудования не выйдет. Поэтому следует вызвать профессиональных мастеров.
6. Перегорел предохранитель. Кинескопные модели зачастую не включаются именно по этой причине. Из-за поломки предохранителя отсутствует подача напряжения. Восстановление предполагает замену сломанной комплектующей.

Самостоятельно отремонтировать телевизор смогут пользователи, которые отлично разбираются в электронике, а также имеют в своем распоряжении профессиональное оборудование.

Проблемы с электричеством

Если плазменный ТВ не включается, это еще не показатель наличия аппаратных поломок. Причиной проблемы может стать плохая проводка, поврежденный кабель или неисправная антенна. Для начала нужно проверить розетку. Возможно, она сломалась вследствие перепада напряжения. Попробуйте подсоединить технику к другому источнику питания. Если телевизор запустится, значит, причина была определена правильно. В ситуациях, когда предложенные рекомендации не помогли, нужно обратиться в сервис-центр. Профессиональные мастера проведут комплексную диагностику, в ходе которой выявят неисправные узлы.

Проблемы с электричеством приводят к появлению аппаратных поломок. Перепады напряжения становятся катализатором перегорания предохранителя. Поломка этой комплектующей препятствует корректному запуску TV. Когда индикатор горит обычным цветом, нужно проверить связь устройства с источником телевизионного сигнала. Поменяйте источник сигнала, например, выберите HDMI, USB. Подключите к телевизору через эти интерфейсы флешку или ноутбук. Постарайтесь воспроизвести какой-либо контент. Если все отображается корректно, значит, проблема заключается в отсутствии телесигнала.

Перепады напряжения могут выражаться также в появлении шума при запуске ТВ, слышны щелчки. Существенно увеличивается время загрузки Smart TV. Все этим симптомы свидетельствуют об одной из этих поломок:

• перегружен блок питания;
• автоматически активировалась система защиты;
• перегорели аппаратные модули;
• сгорел блок питания.

Все современные устройства оснащены специальным блокиратором, который препятствует перегоранию аппаратных модулей. Он автоматически включается после скачков напряжения. Поэтому возникают проблемы с запуском техники. Иногда, чтобы отключить блокиратор приходится разбирать телевизор. Поэтому в таких ситуациях лучше обращаться в сервисный центр.

Невозможно обойтись без услуг профессиональных мастеров, если перегорела микросхема блока питания или вздулся конденсатор. Проблемы с электричеством также могут поспособствовать выгоранию резистора.

Какой вред несёт просмотр телевизора перед сном?

Просмотр телевизора перед сном обычный способ убаюкивать себя. Но это не означает, что это здоровая привычка. Большинство новых исследований показывают, что слишком много просмотра телевизора, особенно перед сном, может негативно сказаться именно на качестве сна.

Как правило, использование электронных устройств непосредственно перед засыпанием связано с плохим качеством сна и смещением вашего режима. Это приводит к более позднему отходу ко сну и более позднему времени подъема. Использование перед сном средств массовой информации, содержащих визуальные стимулы, связано с повышенным стрессом и утомляемостью.

Просмотр телевизора поздно ночью нарушает работу ваших внутренних часов. Воздействие искусственного света поздно вечером может нарушить ваш циркадный ритм и уровень мелатонина.

Если вы заснёте перед телевизором, вас с большей вероятностью разбудит звук начала нового шоу или изменение громкости во время рекламной паузы. Частые нарушения сна приводят к ухудшению когнитивных функций в течение дня.

Помните, что хороший и качественный сон очень важен для вашего здоровья.

Также рекомендуем прочитать и «Почему мы плохо спим в гостях или в новом месте»

Почему же люди так быстро и легко засыпают под телевизор?

Факторы, которые на это влияют:

телепередачи, которые демонстрируются по телевизору обладают свойством некого гипноза;
не стоит забывать об усталости человека

После рабочего дня человек устает и поэтому во время просмотра телевизора он отдыхает, мозг постепенно перестаёт отображать реальность и человек засыпает;
немало важное влияние на сонливость оказывает горизонтальное положение.. Все вышеперечисленные факторы приводят к тому, что люди засыпают перед телевизором и со временем это становится привычкой

Все вышеперечисленные факторы приводят к тому, что люди засыпают перед телевизором и со временем это становится привычкой.