Хюгге, Дания
Уже ни для кого не секрет, что в Дании бытует собственное устройство счастья, именуемое «хюгге», которое в последние несколько лет стало довольно распространенным и в других странах.
Как такового, перевода «hugge» не существует. Это скорее не однозначное слово, а сумма определенных вещей, ощущений и необходимых мелочей, которую можно обозначить, как «уют», а в норвежском языке, как «благополучие». В следствие такой лингвистической неопределенности, «hugge» может быть любой частью речи, в зависимости от того, что требуется описать.
Существует мнение, что именно у датчан сложилась такая идея счастья потому, что Дания входит в список самых обеспеченных и счастливых стран, а значит, у них есть время заниматься мелочами и кропотливым обустройством жизни.
Основатель датского Института исследования счастья Майк Викинг писал: «Чем меньше роскоши – тем больше хюгге.»
Хюгге – это умение наслаждаться самыми простыми вещами и самыми обыденными занятиями, находя в них особую ценность.
Таким образом, хюгге – это бесчисленные тёплые пледы, подушки, деревянные столы, множество свечей, сладости, книги, фотографии самых важных моментов жизни, семейные праздники, приглушённый свет, ужин с близкими людьми, вязаные свитера, тёплые напитки, свежая выпечка, простой стиль в одежде.
В некоторых колледжах Великобритании существуют даже программы, изучающие «хюгге», а в самой Дании есть специальные «хюгге»-туры по разным кофейням, магазинам и городским местечкам.
Датчане одни из тех, кто видятся со своими друзьями, как минимум один раз в неделю, а с коллегами встречаются после работы в непринужденной обстановке. Поэтому «хюгге» — это также своеобразная единица измерения. В нём оценивается успешность и «атмосферность» прошедших встреч, мероприятий. А вместо «чашечки кофе» можно предложить друзьям провести вместе «вечер hugge».
Признаки хюгге
Вкус хюгге приятен и хорошо знаком: чай с мёдом, рагу с любимой приправой, печенье с глазурью, любимые овощи, фрукты и ягоды.
Звуки хюгге можно услышать только в уютной тишине. Это может быть потрескивание камина, шелест листвы, барабанная дробь дождя, монотонная песня ветра и даже раскаты грома. Главное, чтобы слушали вы их в безопасности, тепле и комфорте.
Запах хюгге должен погружать в приятные воспоминания, быть своеобразной машиной времени, которая переносит в минуты, когда вам было очень уютно и безмятежно. Это может быть всё, что угодно, начиная от аромата маминых духов и до запаха моря или, скажем, свежее скошенной травы.
Касание хюгге – это тепло, которое дарит вашим рукам фарфоровая или керамическая кружка,
мягкое и ласковое прикосновение близкого человека.
Вы часто смотрите на огонь, который танцует в камине и слушаете весёлый треск бревен? Наблюдаете за снегопадом? Рассветом? Закатом? Морским прибоем? Нет? — Обязательно найдите на это время.
Будьте счастливы уже и сейчас,
Ирина СолнышкинаТекстильные изделия
Вот еще один «столп», на котором зиждется хюгге-интерьер. Все атмосферные фото с носками, пледами, чашечками в вязаных футлярах, которые кочуют по журналам и социальным сетям, иллюстрируют не что иное, как датские правила жизни.
При этом главные требования к текстилю – его натуральность, приятная на ощупь фактура и не слишком яркая расцветка. Датчанин может обойтись без штор на окне, но пушистый ковер, шерстяные клетчатые пледы, «гнезда» из подушек и подушечек в его доме будут обязательно.
В гостиной, у камина бросают на пол баранью или козью шкуру (имитацию), в кухне стол застилают льняной, с мережками скатертью, накрывают накидками стулья и кресла.
Как почувствовать фрилуфтслив
Во-первых, чтобы понять, что же это такое, не требуется специального снаряжения и оборудования, конечно, если вы не собрались в месячный поход в горы.
Во-вторых, чётко построенный план – не «фрилуфтслив», добраться до начала пути и действовать дальше, исходя из собственных желаний и ощущений – «фрилуфтслив».
Так и стоит поступить. Оставить всё ненужное и отвлекающее дома и пуститься в неизвестные приключения или просто отправиться на встречу природе, как можно дальше от цивилизации, новостроек и городского шума.
Во время своего «восстановления» нужно максимально окунуться в превосходство такой жизни – прочувствовать все запахи леса и окружающей растительности, сосредоточиться на естественных звуках, пении птиц и постепенно понять, что ваш «фрилуфтслив» обвенчался успехом.
Норвежская концепция счастья необязательно занятие одиночное. Хорошая компания близких людей может послужить улучшению отношений не только с природой, но и между собой, или просто укреплению связей.
Как же ощутить себя счастливым
- Хотя бы на короткое время скажите «нет» привычному электрическому свету и зажгите свечи. Без живого огня ощущение хюгге будет неполным. Когда я пишу этот совет, вспоминается детский сад и воспитательница, которая рассказывала нам сказки при свечах. Тогда я ещё не знала, что такое хюгге, да и понятия такого ещё не было, но это ощущения абсолютного счастья и уюта с лёгким привкусом волшебства ни с чем не спутаешь.
- Создайте уединённое местечко в кухне или гостиной, где можно уютно коротать долгие зимние или осенние вечера. Оно называется Hyggekrog и есть практически в каждом датском доме. Для этого подойдет диван, кресло(или кресла) или широкий подоконник. Разложите на нём пледы и подушки. Пейте здесь по вечерам чай, смотрите на снегопад или на дождь, читайте, молчите, слушайте музыку, говорите с близкими.
- Соберитесь дружеской компанией. Пусть общение согреет вас душевностью, заботой и покоем. Здесь не должно быть места эгоизму и самоцели во что бы то ни стало быть в центре внимания или переспорить кого-то. В такой атмосфере просто нельзя быть напряжённым и зажатым в какие-то рамки. Гости помогают хозяину в приготовлении угощений и уборке. Чтобы сблизиться, создавайте общие воспоминания и традиции. Это могут быть пикники в какой-то день лета или, скажем, совместный кинозал в первую субботу каждого месяца.
- Помните, что модный человек – это не тот, кто покорно следует всем навязанным трендам, а, скорее, тот, кто одевается так, как ему комфортно и создаёт модные тенденции сам. Поучитесь этому искусству у датчан. Порой большой шарф, объёмный свитер или кардиган и небрежная причёска смотрятся гораздо более стильно и уместно, чем наряды от кутюр. А уж как уютно вам будет в таком, казалось бы, непритязательном образе!
Читайте: Как носить оверсайз
- Побалуйте себя чем-то вкусным и не очень полезным. Счастливые люди в разы здоровее и красивее тех, кто всю жизнь придерживается строгих диет, совершенно зря отказывают себе в поднимающих настроение углеводах. Полакомьтесь кофе с пирожным, хорошим шоколадом, выпечкой или ещё чем-то, что доставляет вам удовольствие. Деликатесы или ужин в шикарном ресторане к хюгге никакого отношения не имеют, как и тяжесть в животе после явного перебора. Приготовьте что-нибудь вкусненькое своими руками. Хотите зимой уноситься на крыльях воспоминаний в лето? Тогда соберите фрукты или ягоды и сварите варенье. Усилить ощущение хюгге можно, приготовив и съев хюгге блюдо в компании друзей под аккомпанемент гитары, шуток и приятных разговоров.
- Хюгге в свою жизнь и дом необходимо привлекать уютом. Создайте его с помощью винтажных и деревянных вещей, камина, приятных на ощупь предметов из фарфора или керамики, любимых книг, музыки и кино.
- Испеките торт, пирог, печенье, приготовьте необычное блюдо, красиво и необычно сервируйте стол.
- Посмотрите кино дома, в тепле и уюте, в приятном одиночестве или в компании тех, кого вы любите.
- Сходите в кинотеатр под открытым небом.
- Организуйте поход, соберитесь вечером у костра. Скорей всего, у вас или ваших друзей есть гитара:)
Позовите друзей на вечеринку и попросите их принести что-нибудь для уюта.
- Вспомните детство и прокатитесь с горки.
- Заполните вместе с друзьями кладовую. Пусть они принесут из дома какие-то варенья или другие припасы, а потом съешьте их вместе во время посиделок.
- Хюгге и ЗОЖ можно и нужно совмещать. Пешая или вело-прогулка — ваше все.
Во все времена считалось, что счастье возможно только в гармонии с природой. Возьмите с собой близких и любимых людей, лимонад и выпечку собственного изготовления и отправляйтесь на пикник. Вдали от города с его духотой, суетой и рутиной хюгге может возникнуть также легко, как и дома у камина.
Икигаи: быть здесь и сейчас
Икигаи переводится с японского как «смысл жизни». Интересно, что само понятие «смысла жизни» появилось в европейской психологии только в XIX веке, тогда как икигаи присутствует в японском языке примерно с XIV века. Эта философия помогает находить радость во всех делах каждых день и каждую минуту. Человек, который следует икигаи, радуется мелочам, видит красоту окружающего мира и живёт в душевной гармонии.
Чтобы узнать секрет человеческого долголетия, репортёр National Geographic Дэн Бюттнер посетил четыре региона планеты, где люди чаще всего доживают до ста лет и более. Одним из таких мест стала Окинава в Японии. Изучая быт жителей острова, Бюттнер нашёл несколько факторов, которые существенно увеличили срок их жизни. И одним из них стал икигаи.
В своём выступлении на TED Бюттнер привёл слова жителей Окинавы, объясняющие, что такие икигаи.
- 102-летний мастер карате сказал, что его икигаи заключается в совершенствовании своего боевого искусства.
- 100-летний рыбак сказал, что его икигаи — три раза в неделю ловить рыбу для своей семьи.
- 102-летняя женщина сказала, что её икигаи — держать на руках крошечную прапраправнучку. И по её словам, это всё равно что оказаться в раю.
Нейробиолог Кен Моги в книге «Икигаи. Смысл жизни по-японски» пишет: «Знание своего икигаи — это ответ на вопрос о смысле жизни и ежедневных усилий. Это ответ на вопросы «что я здесь делаю», «зачем я живу», «какую пользу я приношу», «в чём я могу быть максимально полезным и востребованным», «чем я счастлив заниматься».
Он вывел несколько правил, которые позволяют достичь икигаи:
- начинать с небольших изменений в жизни, которые постепенно улучшат её;принять себя;
- обрести гармонию и устойчивость;
- радоваться мелочам;
- быть здесь и сейчас, вместо того чтобы оглядываться в прошлое или думать только о будущем.
Чтобы достичь икигаи, необязательно стремиться к профессиональной вершине. Концепция икигаи заключается в том, что человек может достичь успеха, но он не является основной целью жизни. Важнее желание каждый день заниматься своим делом, которое даёт ощущение значимости и удовлетворённости.
У всех перечисленных укладов жизни есть одна общая черта — наличие осознанности. Получается, секрет счастья в том, чтобы взять ответственность за свою жизнь и наполнять действия смыслом. А какая концепция ближе Вам?
Огонь и свет
Дефицит солнечных лучей принудил северный народ обожествлять огонь во всех его видах и проявлениях. Стоит ли удивляться, что тщательно продуманный сценарий освещения – главнейшее условие настоящего датского хюгге?
Светильников в такой обстановке не пара, а целый отряд – боковые, локальные, с приглушенным сиянием. Лидирующие позиции у торшеров и ламп под очаровательными, винтажными абажурами, рассеивающими мягкий, мечтательный свет. Более того, нередко проемы и окна датских домов обрамляют гирляндами наподобие тех, какие у нас используют лишь во время зимних праздников. Больше огней, больше хюгге, заявляют датчане.
Особенная миссия отводится свечному освещению: считается, что среднестатистический датчанин сжигает не менее 6 кг воска на протяжении года.
Вечерами жители Копенгагена затепливают свечи в гостиных и спальнях, при свечах они ужинают, пьют свой пряный глег, при свечах принимают ванную. В датском языке есть даже специальное, устойчивое выражение, в переводе «живые огни», которым обозначают традицию ежевечернего зажигания свечей. А в праздники подданные королевы Маргрете II ставят горящие свечи и на подоконники, создавая общий, сплоченный хюгге.
Дизайнеры счастья
Мелочи — вот благодаря чему формируется то самое hygge . В норвежском и датском языках слово означает «уют». Но если в Норвегии это просто уют, то в Дании слово приобрело особый смысл: уют, делающий счастливым, или счастье в простых вещах. В Дании есть специальные хюгге-туры по паркам, кофейням, магазинам и улицам, где можно почувствовать себя счастливее. Окинув книжный отдел беглым взглядом, насчитаешь порядка полусотни произведений, в названиях которых встречаются слова hygge или lykke . Книги учат создавать правильную атмосферу дома, воспитывать детей, отдыхать, путешествовать, готовить в соответствии с концепцией hygge — и быть счастливыми.
Хюгге – секрет датского счастья
Феномен скандинавских стран, вероятно, отчасти можно объяснить тем, что жизнь в них вполне размеренная, многие вещи предопределены, в обществе нет высокого уровня конкуренции. Хотя другие условия: отнюдь не райская погода, высокие цены и налоги – мало способствуют формированию ощущения счастливой жизни.
Датская концепция счастья возникла не в наше время, а намного раньше. Но популярной стала в последние годы. Поначалу может показаться, что это что-то вроде живой энциклопедии или свода правил о том, как по-новому создавать в доме уют, атмосферу тепла, покоя, дружелюбия. Простые действия, которые позволяют радоваться жизни в странах, где, как и у нас, не очень солнечно, холодный климат, затяжная зима и скверная погода с частыми дождями. Но, вникнув в суть, понимаешь, что хюгге – это настоящая жизненная философия. И один из ее важных принципов – присутствие в настоящем, умение наслаждаться моментом, сосредоточиться на ощущении удовольствия здесь и сейчас.
Хюгге – понятие многогранное. Это не только скандинавский стиль в интерьере. Это все то, что нас радует: обычные вещи, теплые взаимоотношения с близкими и друзьями, вкусная еда, удобная простая одежда, общение с природой.
Последователи hygge убеждены: счастливыми нас делают очень простые вещи – ужин в домашней обстановке, любимая книга, чашечка кофе или ароматного горячего чая, прогулка по лесу. В общем-то, наша обычная жизнь до появления интернета, затягивающих социальных сетей, компьютерных игр, бесконечной проверки электронной почты, то есть всего, что уводит нас из мира реальности.
Из-за частой плохой погоды не всегда хочется подолгу находиться на улице, поэтому в доме, который в жизни датчан занимает особое место, все должно соответствовать концепции датского счастья. Особая атмосфера создается с помощью простых вещей: текстиля, красивой посуды, мягких пледов, ковров, абажуров, уютных кресел, свечей, живых цветов, фотографий на стенах, предметов, сделанных вручную, и свернувшегося на коврике у камина домашнего питомца.
Суть философии хюгге в том, что дом – это индивидуальное пространство, отражение души его обитателей. Это место, где хочется проводить время. А выбор конкретных деталей интерьера – это уже история второстепенная.
Что почитать по теме:
- Майк Викинг «Hygge. Секрет датского счастья» и «Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей»;
- Хелен Рассел «Хюгге, или Уютное счастье по-датски»;
- Малин Рюдаль «Счастливы, как датчане».
Отличия между людьми
Чтобы проверить свое предположение о том, что жители разных стран ощущают счастье по разным причинам, исследователи провели опрос. В нем приняли участие более 15 000 человек, которые являются представителями 63 государств. В основном это были студенты, потому что среди них подобный опрос провести легче всего. При помощи анкет ученые выяснили, какая концепция счастья больше всего подходит каждому из этих людей — западная или восточная? Результаты исследования оказались весьма предсказуемыми.
Быть может, для обретения счастья нужно все вместе?
Действительно, студенты из США в большинстве своем ответили, что для счастья им нужно больше денег. А вот студенты из восточных стран ответили, что для них больше всего важна семья и хорошие отношения с окружающими. При этом жителям Африки было трудно определиться с выбором, потому что у представителей других культур совершенно другие представления о счастье. Возможно, в будущем исследователи попробуют определить, в чем измеряют уровень счастья представители всех существующих в мире культур. Но для проведения такой масштабной работы потребуется много времени и сил.
Что же касается России, то мы явно придерживаемся западной концепции счастья. Ведь если оглянуться по сторонам, практически все люди стараются больше заработать и продемонстрировать людям свое благополучие. Возможно, именно для вас счастье это совсем другое. Поэтому предлагаю подумать и написать в комментарии — что для вас является истинным счастьем?
Считается, что счастливые люди живут дольше остальных. И это весьма логичное предположение, потому что при позитивном образе мыслей люди меньше страдают от стресса и явно сохраняют свое здоровье. Но в 2015 году ученые выяснили, что ощущение счастья совершенно не связано с долголетием. И вот почему.
Материалы
В датском доме преобладают светлая древесина (тополь, ясень, клен, береза, груша) и натуральный текстиль.
Найдется место также кирпичу, природному камню и керамике. Теплый цвет и шероховатая текстура кирпичной кладки вызывает ощущение надежности и защищенности, что, наравне с древесиной, идеально вписывается в стилевую концепцию.
Керамику используют в ванной и на кухне, в камень оправляют скандинавские печи и камины. А надо сказать, что камин – главный фигурант северной гостиной.
По статистике треть датских жилищ оснащена каминами в то время, как, допустим, в Британии, их имеют только 3,5% домовладельцев.Почему же датчане так преданы открытым очагам?
Счастье по-японски
Философия скандинавских народов в чем-то перекликается с принципами японской эстетики и жизненной позицией мудрых, загадочных и позитивных жителей Страны восходящего солнца.
Икигай
Японский ikigai лаконично формулирует главные ценности человеческого бытия – это поиск смысла жизни в повседневности и состояние счастья при его обретении. Если переводить дословно, «гай» – это ценность, «ики» – жизнь. Ценностью может быть все, что наполняет сердце радостью и позволяет чувствовать себя счастливым: творчество, профессия, семья, окружение, деньги в достаточном количестве, комфортная среда обитания, общая удовлетворенность жизнью.
Основная идея в том, что нужно найти способ жить в гармонии со своими желаниями, наслаждаясь маленькими радостями. Японцы убеждены, что светлые эмоции и мини-удовольствия, случающиеся в повседневной жизни, делают ее более насыщенной и полной. Сторонники этого направления утверждают, что те, кто научился находить свой икигай, приводить в порядок мысли, слушать свое сердце, радоваться мелочам, замечать красоту, обретут душевный покой и гармонию. Жизнь их будет долгой, интересной и яркой.
Что почитать по теме:
Кен Моги «Икигай: смысл жизни по-японски».
Синрин-йоку
Японцы предлагают еще один простой способ почувствовать себя счастливым – обратиться к природе и наполниться спокойствием, здоровьем, энергией и счастьем через абсолютную гармонию с ней. Это направление называется синрин-йоку – японское искусство «лесных ванн».
Метод «лесных ванн» прост в применении. Не надо изматывать себя изнуряющими физическими упражнениями, многочасовой спортивной ходьбой. Всего лишь нужно погулять по ближайшему парку или по лесу, пройтись босиком по лужайке, пообщаться с растениями и деревьями.
По мнению доктора Цин Ли, радость от общения с природой глубже, чем от материальных ценностей, избавляет от агрессии, напряжения, стресса. Для отличного самочувствия, хорошего сна и крепкого иммунитета достаточно заниматься полезными практиками и делать в месяц одну «лесную ванну».
Что почитать по теме:
Цин Ли «Синрин-йоку: японское искусство «лесных ванн». Как деревья дарят нам силу и радость».
Ваби-саби
Ваби-саби – философия и стиль, воспевающие красоту неприметных явлений природы и несовершенных предметов. Это своего рода противопоставление современным ценностям и бешеному ритму жизни, основанных на стремлении к идеалу и потреблению.
Что почитать по теме:
Бет Кемптон «Wabi Sabi. Японские секреты истинного счастья в неидеальном мире».
Хюгге
Это концепция, которая родилась в Дании и стремительно набирает популярность по всему миру. Майк Викинг в своей книге «Hygge. Секрет датского счастья» описал ее следующим образом:
То есть, Хюгге — это мысли о комфорте. Это образ жизни, который учит нас ценить единение, домашний уют и другие умиротворяющие вещи. Хюгге — это воплощение всех удовольствий, которые есть в нашей жизни. Но они просты по своей сути и доступны каждому: общение с друзьями, посиделки у костра, простое нахождение дома и так далее. Как выразилась Эшли Хамер: «Хюгге — это уют в душе».
Но при чем тут счастье? Во-первых, Хюгге — ключевой элемент датской культуры. Это важная часть образа жизни их народа. Датчане придают большое значение простым вещам, таким как обычные объятья или горящие свечи в доме.
Хюгге также тесно связано с удовольствием, но с его осознанной частью. Речь идет о том, чтобы научиться наслаждаться тем, что делает нас счастливыми. При этом, осознанное удовольствие все еще не нашло своего места в западном мире.
Мы уделяем огромное внимание экономическому и карьерному росту, достижению успеха и прочим материальным благам вместо того, чтобы найти время для общения с близкими людьми и наслаждения друг другом. Мы всегда спешим, чтобы добраться куда-то, забывая о том, что можно просто остановиться и восхититься природой
Возможно, Хюгге — это и есть главная причина счастья датчан
И если это так, нам следовало бы уделить этой философии пристальное внимание
Попробуйте зажечь свечу и провести вечер за чтением интересной книги. Отправьтесь в поход с друзьями или устройте просмотр кинофильмов с любимым человеком под теплым одеялом и с бокалом вина. Не зацикливайтесь лишь на деньгах, недвижимости и статусе. Подумайте о комфорте, единении и счастье.
Хюгге: «агрессивная скромность»
Книги
Слово «хюгге» появилось в датском письменном языке в XIX веке и в разных интерпретациях означает «благополучие», «комфорт», «уют». В России о хюгге заговорили после 2016 года, когда на прилавках появились книги, воспевавшие скандинавское искусство быть счастливыми.
В основе философии хюгге — умение ценить маленькие удовольствия жизни и наслаждаться моментом. Это надеть тёплый свитер, укутаться в мягкий плед и провести вечер в компании друзей за кружкой какао. Майк Викинг, основатель и руководитель датского Института исследования счастья в Копенгагене, в своей книге определил восемь заветов хюгге:
- сделать уютным место пребывания — дом, офис;
- принимать гостей;
- вкусно есть и наслаждаться готовкой;
- вести активный образ жизни;
- носить удобную одежду;
- получать удовольствие от простых радостей;
- заниматься хобби;
- иметь чувство меры, получая удовольствия.
Tookapic / Pixabay
Колумнист The Guardian Майкл Бут в книге «Почти идеальные люди. Вся правда о жизни в „скандинавском раю“» утверждает, что, согласно данным социологических опросов, датчане — самые счастливые люди в Европе. Они регулярно встречаются с друзьями и родными и чаще других ощущают покой и умиротворение. Неудивительно, что хюгге быстро нашёл последователей далеко за пределами Дании. Но сам Бут не считает такой образ жизни идеальным: по его мнению, стремление к благополучию ограничивает свободу поведения.
Живущие по хюгге, пишет Бут, избегают в разговорах любых намёков на полемику. Атмосфера должна оставаться весёлой и беззаботной. Дебаты на политические или остросоциальные темы заставляют датчан нервничать, и они стараются перевести разговор в более нейтральное русло. Настоящий хюгге предполагает строгое следование правилам, из-за этого критики называют его «агрессивной скромностью».
Ваби-саби: принятие несовершенства во всём
Книга
В 2018 году скандинавов на рынке счастья подвинула японская философия ваби-саби. Её история началась с посуды. С XIV века японцы стали находить романтические черты в вынужденной простоте жизни. У обычных вещей, сделанных вручную, с некоторыми изъянами и неровностями, появилась своя поэтика. Один из первых её уловил мастер чайных церемоний Мурат Сюко. Вместо дорого фарфора он использовал чашки местных ремесленников.
Ваби-саби — это часть эстетического мировоззрения жителей Японии: «ваби» означает скромность, неяркость и внутреннюю силу, «саби» — старину и подлинность.
Jay Mantri / Pixabay
Сегодня ваби-саби выросло из культуры интерьера в целую философию. Согласно ей, величие живёт в маленьких деталях, а красота может быть частью несовершенства. Ваби-саби можно найти в желтеющих листьях, трещинах на посуде, швах на одежде, морщинах на лице.
Три принципа, которые помогают достичь ваби-саби:
искать скрытую красоту — обращать внимание на несовершенства;
различать эмоции и наслаждаться ими;
выбирать то, что дарит счастье.
Эта философия учит принимать и себя, и других людей со всеми недостатками.
Ваби-саби напоминает об иллюзорности постоянства и совершенства, эфемерности проблем и забот. Это не философия принудительного аскетизма, скорее, это учение о сознательном выборе в соответствии со своей истинной внутренней сущностью.
Свести этот японский идеал можно к трём основополагающим принципам: ничто не вечно, не совершенно и не закончено.
Будьте признательными
Теория счастья Эйнхорна делает упор на конкретном факте, который упоминался выше. Вы уже счастливы, но не осознаете этого. Действительно, вы счастливее, чем думаете, просто еще не поняли этого.
В 80-х Эйнхорн опубликовал результаты исследования, в которых указал на нечто очень важное. Он утверждал, что ваше благополучие, счастье и удовлетворенность жизнью определяют ваши суждения и поступки
То есть, если вы неспособны мыслить здраво и осознавать все то, что у вас есть, то вам не удастся стать счастливыми.
Более того, сосредоточенность только на том, чего у вас нет, порой может стать не только источником мотивации, но и страданий. Есть те, кто применяет на практике стратегии достижения желаемого и действительно преуспевает. Но это не константа и люди не всегда успешные.
Отличным началом станет признательность и осознание того, что у вас есть любовь вашей семьи, партнера и близких друзей, а также крепкое здоровье и светлое будущее впереди. Иногда в этом и заключается сущность счастья. И давайте признаем, все «это» и правда прекрасно.
Сису
В то время как Хюгге делает больший упор на наслаждении простыми вещами в жизни, Сису делает обратное. Речь идет о настойчивости. А точнее, на способности преодолевать проблемы до тех пор, пока они не будут решены.
Интересную интерпретацию этой философии приводит Финский университет:
«Это финский термин, который примерно переводится как сила воли, решимость, настойчивость и рациональное мышление, действие перед лицом текущих невзгод».
Сису — это образ мышления. Это иной подход к боли. Идея заключается в том, что даже самые серьезные жизненные проблемы можно преодолеть, обладая твердостью, настойчивостью и упорством. Речь идет о мужестве и решимости, которые понадобятся для решения трудностей.
Все мы сталкиваемся с черными полосами в своей жизни. Но многие люди, которые находятся практически в безысходном положении, держатся и решают свои проблемы. Вспомните множество примеров больных раком — несмотря на все, они продолжают бороться за жизнь и ценить каждую минуту. И многим из них удаётся исцелиться.
Сису — это не только борьба, но и упорство, даже когда шансы явно против вас.
Эмилия Лахти из университета Аолто в Хельсинки пишет:
По правде говоря, вы можете и не подозревать, насколько храбры в глубине души. Даже во времена тяжелых испытаний или ситуаций, с которыми вы никогда ранее не сталкивались, вы в состоянии найти в себе силы, чтобы справиться с ними.
Сису призывает отыскать эти резервы. Поверить в свою внутреннюю силу. Продолжать двигаться вперед. Это учит нас тому, что нет ничего невозможного. Достаточно лишь поверить в себя.
***
Хюгге — это философия наслаждения простыми жизненными вещами. Лагом — это умеренное наслаждение ими. А Сису — это способность оставаться стойким даже в самые сложные времена. Все вместе это образует три простых принципа жизни, которые делают народы Скандинавии удивительно счастливыми. И каждый из нас может перенять этот полезный опыт.
В чем секрет счастья?
К сожалению, единого рецепта счастья для всех не существует. Каждый ощущает себя счастливым по-своему. Но кое-что может поднять настроение любому, например:
Контроль за своим счастьем
Важно научиться понимать, что тебе нужно от жизни, и идти к цели.
Физические упражнения. Даже короткая прогулка помогает стать счастливее тех, кто не может оторваться от компьютера или телевизора.
Позитивное мышление и окружение
Ученые утверждают, что это помогает добиваться хороших результатов.
Новые привычки, которые заставляют работать мозг по-другому и делают нас лучше.
Привычка помогать другим – ключ к хорошему настроению.
Чтобы почувствовать себя счастливым, возможно, стоит прислушаться к мнению Винни-Пуха, который на вопрос, как пишется слово «любовь», ответил: «Оно не пишется, оно чувствуется». Общение с близкими, умение наслаждаться радостными моментами и любить то, что имеешь, – возможно, из этого как раз и складывается счастье.
Что почитать по теме:
- Хелен Рассел «Атлас счастья. Уникальные рецепты счастья со всего света». Автор книги рассказывает о секретах благополучия в 33 странах.
- Камин Мохаммади «Bella Figura, или Итальянская философия счастья».
- «Большая книга о счастье». Ее написали в соавторстве 100 экспертов из 50 стран мира, раскрыв 100 главных секретов счастья.
